Alta pressione sanguigna o ipertensione, è una patologia molto grave che in ultima analisi può portare a un ictus o un attacco di cuore. Ma a complicare ulteriormente il problema è quando l'individuo stesso ha anche il diabete di tipo 2. Ora, le puntate sono ancora più elevate poiché il diabete provoca anche ipertensione.
L'ipertensione può indicare che i vasi sanguigni sono ristretto a causa di depositi di placca, colesterolo o di altre sostanze aggrappati alle pareti del vaso.
Pressione arteriosa normale è 120/80 mmHG. Il numero a sinistra della barra (sistolica lettura), mostra la pressione sanguigna del muscolo cardiaco quando contratta. Il numero a destra (diastolico), mostra la pressione del sangue del cuore a riposo.
Come importante è l'ipertensione tra i diabetici? Più della metà delle persone con diabete di tipo 2 hanno anche una lettura alta. Ancora più sorprendente è come facilmente l'ipertensione può causare altre condizioni mediche sviluppare anche quando non non c'era nessuna precedente storia di loro. Questi includono:
malattia vascolare,
ictus, e
attacco di cuore.
Voi e il vostro medico dovrebbe prendere provvedimenti per abbassare la lettura se test mostrano che è troppo alta. Stretto controllo garantirà meno complicazioni correlate cuore oltre a una vita più lunga.I primi fermenti dell'ipertensione sono letture sistole oltre 140, o diastole letture superiori a 80.
Come si abbassa il rischio di sviluppare ipertensione arteriosa? Prendendo questi pochi, semplici passi:
1. Mantenere un livello di zucchero nel sangue sano. Oltre a numerosi altri vantaggi che questo può fornire, anche direttamente effetti se la pressione arteriosa è elevata. Anche se non fai niente altro, gestire il tuo livello di zucchero nel sangue si abbassa il rischio significativamente.
2. Mangiare in modo sano. Consumando una dieta equilibrata della giusta miscela di frutta, verdura, proteine, carboidrati limitati e grasso, stai facendo il tuo corpo un servizio tremendo. Mangiare sano significa dare il vostro corpo esattamente quello che deve arrivare attraverso il giorno. Significa anche dare ciò che è stato specificamente progettato per eseguire, e che aiuta anche a promuovere un più sano si.
3. Ottenere lo spostamento. Esercizio fisico è come una contromisura per l'ipertensione. Più vi esercitate in modo più efficiente il tuo metabolismo verrà eseguito. Allo stesso tempo che si stanno bruciando grassi, si sono anche costruzione del muscolo, aumentando l'energia e abbassare la pressione sanguigna.
4. Perdere peso. Nulla aggiunge alla probabilità di avere l'ipertensione oltre che trasportano l'eccesso di peso. Il peso più hai, più si sta mettendo a dura prova il tuo corpo... in particolare il tuo cuore. Questo ulteriore sforzo si traduce in maggiore pressione sanguigna.
5. Limitare l'assunzione di salata. Questo aiuta in modo così tanti, ma il contributo più grande è come si riduce il rischio di ipertensione, ictus e attacchi di cuore.
6. Smettere di fumare. Questo va da sé.
7. Limitare il consumo di alcol. Quando si consuma alcol costringe il cuore a lavorare di più e aumenta la pressione sanguigna.