Avete bisogno di aiuto per tenere il diabete sotto controllo? È possibile ridurre significativamente i rischi di sviluppare complicazioni se si impara a gestire correttamente il diabete. Andare oltre questo articolo per alcuni suggerimenti utili per la gestione del diabete.
Sempre fare buone scelte nutrizionali. Mangiare cibi troppo ricchi di grassi o di zuccheri può fare subito il tuo spike livello di zucchero nel sangue. È meglio mangiare cibi con piccole quantità di grasso e zucchero, così il tuo livello di zucchero nel sangue non uscire di controllo. È possibile identificare facilmente i cibi malsani, che si dovrebbe stare lontano da controllando le etichette. Ricordate che casa pasti cucinati sono sempre un'opzione migliore poiché è possibile controllare gli ingredienti utilizzati.
I cibi ricchi di fibre e cereali integrali aiuterà la digestione. È possibile trovare fibre di mais, fagioli, avocado o le pere. Se avete bisogno di introdurre più cereali integrali nella vostra dieta, provare a ottenere la maggior parte dei vostri carboidrati dalla pasta di grano integrale, pane di grano intero, riso o farina d'avena. Si può anche prendere la fibra e grano intero supplementi se avete un tempo difficile con trasformando la vostra dieta.
Sempre prendere il vostro monitor di zucchero nel sangue con voi e assicuratevi di che portare anche qualche insulina. Acquistare una borsa piccola, che è possibile utilizzare per mantenere tutti i vostri rifornimenti con voi in ogni momento. Si dovrebbe verificare il tuo livello di zucchero nel sangue più volte al giorno, se possibile ogni paio d'ore. Test prima e dopo si mangia e assicurarsi che la glicemia rimane sopra 70 milligrammi per decilitro prima di mangiare e sotto 140 dopo avere un pasto.
Avete bisogno di perdere peso? Se siete in sovrappeso, perdere qualche chilo dovrebbe rendere il diabete molto più facile da gestire. Essere più attivi vi aiuterà a perdere peso. Fare una passeggiata dopo la giornata di lavoro o approfittare della vostra si rompe a fare alcuni aerobica. Non dovete allenarvi intensamente per perdere peso, ma cercare di essere più attivo tutti i giorni.
Incontro con il medico più spesso possibile. È importante avere un professionista seguire la progressione del tuo diabete. Utilizzare un diario per tenere traccia del tuo livello di zucchero nel sangue e scrivere ciò che si mangia. Visualizza il tuo giornale al medico così lui o lei può aiutare a identificare le cattive abitudini di che è necessario sbarazzarsi. Contattare subito il medico se si pensa che si sta sviluppando una complicazione.
Non lasciare che il diabete causa dello stress. Gestire la tua condizione può sembrare opprimente all'inizio, ma le cose alla fine otterrà mólto più facile. Concentrarsi su adottando una sana abitudine alla volta e ricompensa te quando fai progressi. Se hai bisogno di aiuto con la tua condizione di gestione, cercare un gruppo di supporto nella vostra zona o trovare un consulente che può aiutare a gestire l'ansia.
Questi consigli utili dovrebbero aiutare a tenere il diabete sotto controllo. Avviare l'attuazione di queste strategie diverse subito e tenere traccia di come la condizione di progresso per assicurarsi che si sta andando nella giusta direzione.