Si potrebbe già sapere che avete bisogno di prendere particolare cura te stesso quando si ha il diabete. Ma lo sapevate che perdere peso potrebbe aiutarti a gestire la malattia meglio? Lo sapevate che riduzione del peso potrebbe rendere il farmaco inutili in alcuni casi? Infatti, in alcuni casi, riduzione di peso può aiutare a invertire diabete di tipo 2. Di conseguenza, perdere peso è qualcosa che dovrebbe interessarvi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso quando si ha il diabete.
Il primo passo in qualsiasi viaggio di perdita è di dare un'occhiata a dove ti trovi. Ottenere sulla scala e pesarsi. Venire con obiettivi concreti che si desiderano raggiungere. Se siete 140 chili, ad esempio, si potrebbe voler perdere 2 chili a settimana. Che è un obiettivo realistico. Se si desidera perdere 20 chili in due settimane, che potrebbe non essere possibile. Datevi obiettivi realistici che siete in grado di soddisfare gli obiettivi e non diventare frustrati quando non li incontrerete.
Quindi, date un'occhiata a che tipo di esercizio che si fa. Se non fare alcun esercizio, che non sta aiutando il diabete. Hai bisogno di fare qualche tipo di esercizio per aiutare a regolare i livelli di glucosio del sangue, ma più di questo, se si vuole perdere peso si dovrebbe fare esercizio cardiovascolare un paio di volte a settimana. È molto importante che essere esercizio cardio, perché questo è tradizionalmente il miglior modo perdere peso il più veloce. Adoperarsi per una mezz'ora a un'ora di cardio ogni giorno se si vuole perdere peso extra.
Si consideri ora il cibo che si mangia. Vai attraverso la vostra casa e liberarsi di tutto ciò che è cibo spazzatura. Si non dovrebbe mangiare questo come un diabetico in ogni caso, ma cosa c'è di più, se si vuole perdere peso è necessario ottenere davvero serio circa il tipo di cibo che si mangia. Si dovrebbe mangiare verdure e proteine magre principalmente. Non esagerare e slash tua dieta troppo però. Se lo fai, il tuo corpo può entrare in modalità di inedia e pensare che non sono sempre abbastanza da mangiare. Se ciò accade, il vostro corpo terrà a depositi di grasso, che è esattamente l'opposto di che cosa si vuole fare.
Quindi devi essere paziente. Questo può essere difficile, soprattutto quando si desidera perdere peso subito. Devi essere paziente con te stesso e sapere che siete dong tutto che possibile per farti più sano. Regalatevi una pausa e fare del tuo meglio.
Per i diabetici, perdere peso è qualcosa che potrebbe avere un effetto tremendo sulla loro vita. Ecco perché è necessario utilizzare le informazioni disposte qui. Perdere peso potrebbe essere proprio la fine del diabete per te; non lasciate che l'opportunità si passa. Utilizzare i suggerimenti qui per aiutarvi a iniziare a fare davvero progressi nel vostro viaggio di perdita di peso. Non solo si depositerà il diabete, ma anche ti guarderai più sana e più felice.