È comune per le persone, se sono diabetici o non, di essere preoccupati per l'esercizio di impatto ha sul loro corpo. Molti diabetici non prendere in considerazione l'opzione di esercizi a basso impatto che può ancora bruciare calorie, migliorare la forma fisica ed evitare lo stesso stress causato da esercizi ad alto impatto.
Basso impatto: un piede deve essere sempre toccando il pavimento o si deve essere su una macchina o nell'acqua. Qui ci sono alcune grandi idee per il basso impatto, esercizi efficaci, si può provare per te. Le cifre sono basate su una femmina pesa 150 sterline che esercita per 30 minuti...
Giro nuoto è grande perché il vostro corpo è supportato dall'acqua, quindi il tuo peso non è un problema. In 30 minuti, 363 calorie può essere bruciati. Dimenticare ciò che gli altri possono pensare di voi. Se ti senti imbarazzata, scegliete un momento tranquillo per andare in piscina. Iniziare con tratti facili e costruire a quelli più duri, più veloce per rafforzare il vostro corpo. Si otterrà un buon lavoro perché non si sente l'intensità a causa del supporto dell'acqua.
Il kettlebell può bruciare 600 calorie in 30 minuti. È un peso sferico che swing e brucia un sacco di calorie. È usato per l'allenamento della forza, ma a causa della sua intensità, la frequenza cardiaca aumenta solitamente pure. Si può andare a classi o farlo per conto proprio.
Camminare può bruciare 148 calorie se si cammina a quattro miglia all'ora. È importante a camminare velocemente, quindi si ottiene il beneficio completo di questo esercizio. Pompa le braccia per benefici aggiunti. Camminare in salita se si vuole bruciare più calorie. È inoltre possibile utilizzare intervalli per aumentare la vostra perdita di calorie. A piedi è considerato come la migliore forma di esercizio perché chiunque può fare esso... ovunque, ogni momento.
Il vogatore brucia calorie 281 per mezz'ora. Questa macchina di esercizio destinato a tutti i gruppi muscolari più importanti e ti dà anche un grande cardio allenamento. Regolare l'intensità di alterare la velocità o la resistenza. Si possono fare intervalli per aumentare la vostra perdita complessiva di fitness e calorie. Esperimento per scoprire le impostazioni che funzionano meglio per voi.
Fitness esercizio bici burn 238 calorie ogni 30 minuti. È possibile controllare i livelli di velocità e resistenza. Quindi iniziare lentamente e gradualmente costruire come migliora la tua forma fisica. Non non c'è alcun impatto sul tuo corpo perché tu stai nemmeno toccare il suolo.
Circuit training brucia circa 264 calorie ogni 30 minuti. Ciò è grande perché combina un numero di esercizi ed è possibile variare cosa fare. È possibile frequentare le lezioni o impostare il proprio circuito a casa. Esso è costituito da un numero di diversi esercizi progettati per fornire aerobica e allenamento, andando da una stazione alla successiva dopo un certo periodo di tempo di resistenza.
Se hai il diabete di tipo 2 o non, basso impatto esercizi possono beneficiare enormemente. Tuttavia, spetta a voi si impegnano ad esercitare regolarmente e per lungo termine al fine di ottenere il massimo dai vostri sforzi.