Questo scenario di esperienza molti diabetici di tipo 2: essi sono prescritti insulina per poter riposare loro pancreas e/o per aiutare a controllare la loro glicemia, solo per trovare uno dei comuni effetti collaterali del farmaco è esso promuove l'aumento di peso. Questa notizia può essere particolarmente scoraggiante per coloro che sono già alle prese con perdita di peso. Cosa fare in questo caso? Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare...
1. Non saltare la prima colazione (o qualsiasi altro pasto per quella materia). La cosa migliore che può fare dopo venuta fuori di un periodo di digiuno forzato while you were sleeping, è quello di mangiare una colazione sana. Questo imposta il tono per il tuo metabolismo per il resto della giornata e permette al corpo di iniziare a bruciare calorie come dovrebbe. Se si sceglie di ignorare la colazione, sono, in sostanza, raccontando il vostro corpo a trattenere il grasso che ha memorizzato perché potrebbero essere necessari più tardi per il carburante.
2. Ottenere lo spostamento. Non puoi masterizzare un numero sufficiente di calorie se conducete una vita sedentaria. Sappiamo tutti che esercizio brucia calorie che altrimenti sarebbero archiviati come grasso. Ma questo è particolarmente importante per qualcuno su insulina per rendersi conto perché il loro corpo sta combattendo in realtà questa azione a causa dell'uso di insulina. Più vi esercitate, più il vostro corpo sarà in grado di combattere il suo desiderio di mantenere il grasso. Esercizio aiuta inoltre i muscoli per prendere lo zucchero dalla vostra circolazione sanguigna: questo significa anche una bassa dose di insulina.
3. Tenere traccia di cibo che mangi. Nuovo, questo è di vitale importanza per tutti i diabetici di tipo 2, ma particolarmente importante per coloro che sono su insulina. Devi sapere esattamente cosa e quanto si sta mangiando. Queste informazioni di registrazione, come si passa attraverso il giorno è il modo migliore per tenere conto di tutto ciò che si mangia, senza correre il rischio di non includere un alimento che non ricordo, o mis-judged quanto il cibo che avete mangiato.
4. Snack quando è il momento. Snacking è altrettanto importante quanto mangiare pasti. Quando uno snack, siete completando la glicemia e impedire le cadute inevitabili per lunghi periodi senza cibo.
5. Prendere l'insulina come prescritto. Solo perché l'insulina può promuovere l'aumento di peso, non è un motivo valido per torna al largo di usarlo. Così facendo può effettivamente peggiorare la tua condizione e mettere a rischi inutili.
È necessario ricordarsi di non perdere la speranza. Reazione del tuo corpo all'assunzione di insulina non è colpa tua. Basta tenere il medico consigliato per quanto riguarda il vostro progresso e implementare questi suggerimenti per aiutare il vostro corpo a regolare l'insulina e prevenire l'aumento di peso.