I diabetici di tipo 2 beneficiano tra cui regolare esercizio fisico nel loro stile di vita. Ma con così tanti diversi tipi e intensità degli allenamenti che possono essere eseguiti, potrebbe essere un po ' opprimente di scegliere quello giusto per voi e le vostre esigenze specifiche. Per coloro che come una sfida, ma sono avendo problemi di decidere quale andare con, c'è sempre l'interval training.
L'interval training è una forma di allenamento cardiovascolare progettato per rev sulla vostra capacità di bruciare i grassi mantenendo l'allenamento ad un ritmo più lento. L'allenamento è faticoso, ma è stato progettato in modo tale può essere fatto da persone che sono state diagnosticate con il diabete di tipo 2... senza la necessità di essere un atleta di livello mondiale.
Come funziona l'interval training? Alterna l'allenamento tra gli esercizi ad alta intensità ed esercizi di bassa intensità. Che cosa sei lasciato con è un modo perfetto per:
elevare il vostro metabolismo,
perdere grasso corporeo,
aumentare la vostra resistenza e al tempo stesso aiutare
bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
L'interval training inizia con un allenamento ad alta intensità. Noto anche come l'intervallo di sprint, questa porzione di allenamento può essere misurata fuori nel tempo o nella distanza. È possibile scegliere di andare in pieno vigore per un breve periodo di tempo, o allungare per un lungo periodo di tempo, a seconda della tua zona di allenamento e attrezzature disponibili.
La parte di basso-intensità di allenamento è conosciuta come l'intervallo di riposo. Ma nonostante ciò che suggerisce il nome, non è inteso per essere un momento di riposo. Invece, l'esercizio viene eseguito ad un ritmo molto più lento al fine di mantenere la frequenza cardiaca, consentendo un breve lasso di tempo per rilassarsi e prepararsi per il prossimo intervallo di sprint.
Oltre a intervalli alternati di sprint e intervalli di riposo, hai anche di alternare l'intensità dell'intervallo di sprint. Questo significa trovare Qual è il livello di comfort per voi e mantenerlo. Come migliora il condizionamento fisico, è possibile spostare l'intensità fino a un livello superiore di prestazioni.
I diabetici particolare possono beneficiare di interval training perché non non c'è nessun livello minimo di intensità per cominciare. Sarà necessario provare gli esercizi e vedere che cosa è un livello confortevole per te che non rischio un episodio ipoglicemico o basso di zucchero nel sangue. Questo tipo di formazione è un ottimo modo per aiutare a perdere peso in modo sicuro ed efficace... senza mettere a repentaglio la salute allo stesso tempo.