Lipoproteine ad alta densità, HDL abbreviato, del tipo "buono" del colesterolo, è pensata per stimolare il pancreas a rilasciare insulina e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Secondo un articolo pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology e metabolismo nel maggio 2013, i ricercatori hanno trovato un probabile collegamento tra mantenendo alta HDL ed evitando lo sviluppo di diabete di tipo 2.
Lo studio PREVEND, nei Paesi Bassi, è interessato alla prevenzione della malattia renale e vascolare estremità-fase. Per prevenire il diabete di tipo 2, PREVEND spera di ridurre l'incidenza della malattia renale diabetica. Oltre seimila persone senza diabete sono stati seguiti per oltre sette anni. Alla fine dello studio...
394 nuovi casi di diabete di tipo 2 sono stati visti.
Il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 era più alto di partecipanti con i più bassi livelli di HDL, e il rischio è andato giù con crescenti livelli di HDL.
Da questi risultati si è concluso che il colesterolo HDL è associato con un rischio ridotto di sviluppare il diabete di tipo 2.
Un livello desiderabile per HDL è 60 mg/dL (1,6 mmol/L). Oltre al suo possibile ruolo nella prevenzione di diabete di tipo 2, HDL può prevenire infarti e ictus. Pulisce i vasi sanguigni di placche di colesterolo, aprirli per il flusso di sangue sano e che li rende meno suscettibili di aneurismi e coaguli. Quando le arterie coronarie, che nutrono il muscolo del cuore, sono aperte sono in grado di alimentare il cuore, l'ossigeno e sostanze nutritive di che cui necessita per funzionare. Pulire i vasi sanguigni sono sani i vasi sanguigni, che sono in grado di riparare qualsiasi outpouchings o aneurismi, prima sono cresciuti abbastanza grande per causare danni.
Secondo la Mayo Clinic negli Stati Uniti:
smettere di fumare può aumentare HDL tanto quanto il 10 per cento.
per gli individui in sovrappeso e obesi, perdere 6 chili di grasso può aumentare HDL quanto più di 1 mg/dL.
L'esercizio aerobico è un altro modo per aumentare l'HDL. Trenta minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, di muoversi abbastanza energicamente accelerare il vostro polso e la respirazione può aumentare il tuo HDL tanto quanto il 5 per cento in due mesi.
nuoto,
in esecuzione,
andare in bicicletta,
giocare a tennis, e
Square dancing
sono tutti buoni esempi di esercizi aerobici.
Acidi grassi Omega-3, trovati in noci, semi di soia, alghe e altri alimenti anche possono contribuire a rafforzare i livelli di HDL. Un fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3 non è ancora stata stabilita.
Grassi insaturi nella dieta possono aiutare anche aumentare i livelli di HDL. Grassi polinsaturi sono quelli che diventano liquidi a temperatura ambiente. Olio d'oliva, arachidi e colza sono buoni esempi. Una dieta salutare dovrebbe essere composto da non più di 44 di 78 grammi di grasso al giorno.