Ognuno fa delle scuse per un sacco di cose nella vita. Lei non può esercitare. Lei non è dieta. Non si può perdere peso. Non hai tempo. E così la lista continua. Tuttavia, ci sono sempre modi per girare le cose intorno. È una questione di pensiero laterale e un atteggiamento positivo.
Qui ci sono alcuni comuni scuse e soluzioni a questi problemi:
Hai bisogno di esercitare, ma non può permettersi di pagare per un abbonamento a una palestra. Trovare esercizi che si possono fare a casa o altrove, che sono gratuiti o molto più conveniente che la palestra. Se non sai cosa fare, chiedere aiuto.
Si desidera camminare o correre di fuori, ma è troppo caldo/freddo/pioggia a farlo. Pianificare l'allenamento quindi si può andare fuori quando il tempo è OK. Ottenere un tapis roulant e/o altre parti di apparecchiatura che è possibile utilizzare in qualsiasi momento, come pure, o invece le attività all'aperto.
Si desidera esercitare ma hai dolore cronico, mal di schiena, ginocchia cattive o qualche altro tipo di lesione. Parlate con il vostro medico o fisioterapista ed esercizi di piano che è possibile senza causando dolore.
Si dovrebbero mangiare cibi più sani ma ti odio mangiare verdure. Concentrarsi sul mangiare cibi sani, ti piace e anche preparare le verdure in modi diversi fino a trovare modi per aumentare l'assunzione di verdura.
Volete mangiare cibo sano ma non della vostra famiglia. Coinvolgere la tua famiglia nei tuoi obiettivi e renderli obiettivi per tutta la famiglia. Quindi tutta la famiglia può diventare sana allo stesso tempo. Pianificare i pasti che soddisfare tutti.
Si desidera esercitare, ma non appena avete tempo. Il tempo. Questo dovrebbe essere una priorità maggiore rispetto a molte altre cose che faccio, quindi analizzare il vostro tempo e pianificare meglio. Prendere in considerazione ottenere fino 30 minuti prima, così si può esercitare regolarmente e trovare ulteriori piccoli blocchi di tempo dove è possibile esercitare pure.
Si desidera mangiare cibi più sani, ma non può permetterselo. Trascorrere più tempo nel supermercato. Fare un elenco dei cibi e dei prezzi e capire che cosa si può tagliare così può permettersi cibi freschi di migliori qualità. Preparare un budget e bastone ad esso. Utilizzare soldi spesi in precedenza sul cibo spazzatura per comprare cibo sano.
Vuoi perdere peso, ma troverete che è semplicemente troppo opprimente. Invece di fare tutto in una volta, sviluppare un piano d'attacco e fare cose un passo alla volta. Come si modificano le proprie abitudini, celebrare i successi lungo la strada per mantenere se stessi motivati.
Si desidera avere pasti più sani, ma odio cucinare. Trovare il modo di preparare il cibo che non comporta troppa cottura. Questi possono includere:
piatti surgelati o preconfezionati,
cibi sani di convenienza, e
raccolta di ricette semplici, veloci possono seguire facilmente.
Se volete migliorare la vostra salute, è necessario smettere di fare delle scuse e mettere nello sforzo. Con buona autogestione è possibile tenere sotto controllo il diabete di tipo 2.