Le persone con diabete hanno un anormalmente alto contenuto di zucchero nel loro flusso sanguigno. Per ottenere tale zucchero nel sangue sotto controllo, deve essere seguita una dieta corretta adatta per i diabetici. Questo non significa necessariamente che la dieta è essere estremamente restrittiva, ma richiede consapevoli di mangiare i cibi giusti. Se si soffre di diabete, si dovrebbe imparare tutto il che possibile sulle opzioni di cibo che sono sane per voi. Leggi questo articolo per alcune informazioni che possono aiutarti.
Se ti piace mangiare pane e pasta, sarà necessario tenere sotto controllo. Pane e pasta di farina bianca, raffinata sono carboidrati semplici. Quando il tuo corpo non utilizza che, il carb si trasforma in zucchero. Un grande piatto di pasta non è dolce, ma una volta che arriva all'interno del vostro corpo, esso sarà abbattere in zuccheri e causare problemi. Pertanto, evitare i cibi che sono fatti da farina bianca e riso bianco.
Si sa che si deve evitare lo zucchero. Tuttavia, non dovete tagliare tutti i cibi che sono dolci. Prendere la frutta, per esempio. Frutta contenga zucchero, ma contengono anche sostanze nutritive importanti che il vostro corpo richiede. La chiave è trovare frutti che sono a basso contenuto di carboidrati, perché si può mangiare di più per soddisfare le vostre voglie di zucchero. Ad esempio, una metà della tazza di cubetti di mango ha circa la stessa quantità di carboidrati come una e un quarto di tazza di fragole intere. Si può scegliere di mangiare solo la metà di una tazza di fragole e ridurre l'assunzione di carboidrati, mentre ottenere un po' di zucchero per il vostro palato.
Infatti, i frutti sono un ottimo modo per rendere dolci le cose senza aggiunta di zucchero raffinato. Mangiare una ciotola di cereali integrali, cereali senza zucchero con frutta fresca anziché le opzioni dolcificate artificialmente.
Sempre prendere i farmaci in tempo ed essere molto attenti a non perdere un dosaggio. Se sai che sarà uscire, prendere farmaci con voi. Mantenere sempre un kit da viaggio insulina con voi nel caso avete bisogno di prendersi cura di un aumento di zucchero. Se avete paura che si dimentica di prendere il farmaco, utilizzare un app sul vostro cellulare per ricordarti di prendere la medicina.
Quando andate a fare shopping per acquistare generi alimentari, leggere attentamente le etichette. Molti cibi hanno zucchero nascosto in essi. Evitare un sacco di alimenti che contengono molti ingredienti che possono essere non sani per voi. Anche farmaci possono un po' di zucchero in loro. Cose come sciroppo per la tosse sono dolcificate artificialmente, in modo da vigile a tale proposito.
Aderire a un programma regolare di mangiare i pasti. Quando si va affamato, zucchero nel sangue si va giù, che non è sano. Si può diventare testa leggera e vertigini. La glicemia deve essere mantenuto ad un livello costante, e si può fare che se aderire al programma di mangia normale e non saltare i pasti.
Tenere qualche snack sano con voi se si pensa che sarà tardi il vostro pasto. I dadi sono una buona fonte di proteine, e sono in grado di soddisfare il vostro morsi della fame efficacemente.
Questi suggerimenti sono facili da seguire. Incorporarli nella vostra routine, e si può condurre una vita più sana.