Il grasso della pancia o grasso addominale non è qualcosa che sembra solo una mattina quando ti svegli. Può richiedere settimane o mesi a comparire in una quantità significativa. Un tipo specifico di grasso della pancia, chiamato grasso intra-addominale o viscerale, è la colpa per la resistenza all'insulina la causa base del diabete di tipo 2.
Così, come "coltivate" il grasso della pancia?
Il mito è che se si mangia troppo, si accumuleranno il grasso della pancia. Questo non è sempre il caso. È che cosa e come si mangia il tuo cibo. Il grasso della pancia viene fornito dai carboidrati che si consumano così come i cibi grassi. Ci sono tre modi principali per accumulare il grasso della pancia:
avendo una dieta squilibrata,
insufficiente esercizio, e
mangiare troppo cibo.
È abbastanza comune a mangiare troppo cibo. Se stai pranzo in un ristorante, spesso per più cibo di quanto si potrebbe pensare anche di mangiare a casa... perché non hai per prepararlo. È anche un'occasione per avere qualcosa che non si può mangiare normalmente. Da qui il desiderio di avere un grande piatto di cibo.
La stagione delle vacanze è un'altra volta le persone tendono a mangiare troppo. Natale è un classico caso perché non è solo un giorno. È di pochi giorni o settimane per tutto dicembre. Si frequentano le parti, le funzioni di lavoro e una o più riunioni di famiglia, dove di solito c'è tanto cibo si potrebbe mangiare per giorni.
Gran parte del cibo mangiato durante tali periodi non è sano! Sono solitamente grandi pasti pieni di carboidrati e grassi, progettati per aumentare i sensi... in modo da godere con gli occhi, come pure le vostre papille gustative.
Se si cucina a casa o mangiare fuori, si dovrebbe essere consapevoli di ciò che è nel vostro cibo. Quando fai acquisti sempre prendere un elenco. Leggere le etichette e cercare le alternative più salutari per ogni prodotto. Acquistare frutta e verdura fresca ed evitare quanto più possibili di alimenti trasformati.
Il modo più semplice per mantenere il tuo peso verso il basso è di non mangiare cibi ipercalorici... che sono più facili che bruciare calorie indesiderate.
Se si mangia un sacco di cibo spazzatura, mostra sul vostro addome. Guidare attraverso McDonald per la prima colazione, poi hanno un hamburger per pranzo. Mangiare una bistecca grande, grassa e patate fritte per la cena, seguita da un grande pezzo di pavlova. Se fate questo regolarmente, il tuo girovita crescerà sicuramente.
Stile di vita aggiunge anche il grasso della pancia. Oggi la maggior parte delle persone guidano auto, sedersi al computer tutto il giorno, poi vanno a casa e guardare la TV. Non non c'è alcun evidente necessità di esercizio... quindi, non è bruciato il cibo mangiato e "grasso della pancia" continua a crescere.
Se non si sceglie deliberatamente di esercitare su base regolare, il tuo metabolismo sarà più veloce e le calorie saranno semplicemente sedersi lì. Hai bisogno di bruciare più di quanto si consuma se sei a qualsiasi possibilità di evitare il grasso della pancia.
Grasso addominale non è sano. Fare tutto il possibile per evitarlo: avrete una vita molto più sana ed evitare di sviluppare diabete di tipo 2.