Se conducete una vita sedentaria, sei in una categoria di rischio maggiore di contrarre il diabete di tipo 2 e diverse altre malattie gravi. Società è cambiata molto e, di conseguenza, più persone spendono una grande quantità di tempo seduto.
Ti siedi alla scrivania al lavoro. Si siede davanti a un computer al lavoro o a casa. Si siede davanti alla TV o durante la riproduzione di giochi per computer. Si siede e parlare su un telefono cellulare. La lista continua. I bambini trascorrono più tempo all'interno di giocare sul computer e facendo altre attività sedentarie invece di giocare fuori come hanno usato per alcuni anni fa.
L'Università di Leicester trovato se ridotto il tuo tempo seduta da 90 minuti al giorno, che sarebbe sufficiente a migliorare notevolmente la vostra salute. Oltre a questo, si dovrebbero fare almeno 150 minuti di esercizio ogni settimana. Che è solo 30 minuti, cinque volte in una settimana, che non è difficile da fare.
Non è solo il diabete tipo 2 che può essere causato da una vita sedentaria. Malattie cardiache e ictus sono anche cause di preoccupazione come sono problemi come la pressione alta, colesterolo alto, obesità, un metabolismo lento e quindi la lista continua.
È anche importante capire solo perché fate 150 minuti di esercizio moderato a settimana, non ti dà la scusa per sedersi e guardare la TV per quattro ore ogni notte. Questo è un modo molto povero a guardare le cose. Hai bisogno di rompere questa abitudine seduta.
Alzarsi durante ogni annuncio TV e camminare o fare alcuni esercizi. Che è un buon inizio per evitare molti problemi che si verificano. Prendere l'abitudine regolare. Trovare alcuni semplici esercizi e ogni volta che gli annunci vengono visualizzati su TV, scendere quel comodo divano e l'esercizio. Forse fare una diversa durante ogni pausa annuncio per evitare di annoiarsi?
Un ampio studio australiano di 63.000 uomini da 45 a 65 anni di età ha mostrato chi è seduto per meno di quattro ore che un giorno ridotto notevolmente il rischio di contrarre problemi medici, tra cui:
Diabete di tipo 2,
cancro,
pressione arteriosa alta, e
malattia di cuore,
rispetto agli uomini che seduto per più di quattro ore ogni giorno. Più si sedettero, maggiore è il rischio. Se è andato oltre otto ore al giorno, il rischio è aumentato in modo esponenziale.
Queste statistiche sono state vera, nonostante il peso, altezza, quantità di attività fisica, reddito, età e l'istruzione viene fattorizzato nell'equazione. Una domanda era incerta, ed era la questione del se troppo seduta ha portato a malattie croniche o se il rovescio è stato vero... un po' come la storia del pollo e l'uovo.
Altre figure ha mostrato persone spendere più di quattro ore al giorno davanti alla TV stavano aumentando il loro tasso di mortalità del 50% e un rischio aumentato del 125% di contrarre gli attacchi di cuore o ictus.
La linea di fondo è molto semplice. Alzarsi ed esercitare! Camminare, correre, fare jogging, fare qualsiasi tipo di esercizio, tanto e tutte le volte che è possibile, per evitare che soffrono di problemi di salute in giovane età, o mettere te in una categoria di rischio più elevata.