Persone che sono state diagnosticate con il diabete di tipo 2 sono automaticamente a un aumentato rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare. Questo lo rende importante per mantenere un cuore sano con livelli di zucchero nel sangue buono. Oltre l'esercizio, il miglior modo per prendersi cura del tuo cuore è di mangiare alimenti che promuovono la salute del cuore buono. Quali cibi sono migliori per fare che? Ecco un elenco...
1. Patate dolci. Non è necessario assolutamente rinunciare a patate, se si può passare a patate dolci. Loro contributo a un buon cuore? Licopene, fibra, un sacco di vitamine e la possibilità di degustare grandi senza chiodare la glicemia.
2. Carote. Loro estremamente alto contenuto di fibre e dà loro la capacità di combattere il colesterolo. Cadono anche nel gruppo di vegetale non amido che significa che sono più bassi di carboidrati rispetto a molti altri alimenti.
3. Arance. Caricato con utili vitamina C e A, contengono anche due componenti molto importanti: potassio e l'esperidina antiossidante. Entrambi aiutano a controllare la pressione arteriosa. Hai bisogno di ulteriori incentivi? Come circa il fatto che migliorare la funzione dei vasi sanguigni e combattere colesterolo utilizzando la pectina.
4. Ciliegie. Le ciliegie vengono caricate con un potente antiossidante conosciuto come antocianina che aiuta a proteggere i vasi sanguigni.
5. Salmone. Anche se altri pesci ricchi di omega-3 come sardine, trota di lago e sgombri sono troppo buone per voi, niente batte il salmone fresco. Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, funziona anche per ridurre l'infiammazione all'interno del tuo cuore.
6. Noci. La maggior parte dei dadi sono buone per voi, ma noci portano il modo di essere sana per il cuore. Perché? Perché non solo essi contengono acidi grassi omega-3, ma contengono anche fibre e grassi monoinsaturi. Oltre ad abbassamento della pressione arteriosa riducono infiammazione stabilendosi nelle arterie.
7. Farina d'avena. Bisogno di qualcosa da gettare il vostro noci? Farina d'avena è la risposta perfetta. Farina d'avena è stracolmo di fibra e fa un ottimo lavoro all'abbassamento dei livelli di colesterolo.
8. Olio extravergine. Non anche olio extravergine di oliva può abbinare le proprietà di questo olio. Extra vergine significa che è stato il primo olio estratto durante la spremitura delle olive. Che lo rende più pulito e più sano. Un altro motivo per olio extra vergine di oliva è così speciale è che è ricco di antiossidanti.
9. Cayenne peperoncino. Non contare fuori questa spezia solo perché non siete in cibi piccanti. Ci vuole solo una piccola quantità di questa spezia per dare il tuo cuore una grande grande spinta di buona salute.
10. Semi di lino. Semi di lino non ottiene la sua giusta quota di attenzione ma, fino a essere sana per il cuore, che fa un ottimo lavoro. Semi di lino contengono acidi grassi omega-3, pile di fibra e prodotti fotochimici chiamati lignani, che beneficio anche il vostro cuore.