Molte persone con diabete di tipo 2 ancora non capiscono perché una corretta alimentazione è importante per la loro salute. Per apprezzare pienamente le ragioni, è necessario guardare perché si contrasse il diabete di tipo 2 in primo luogo.
Prima di essere diagnosticato, erano poveri tue abitudini alimentari? Ha fatto consumare grandi quantità di cibo spazzatura come hamburger, patatine fritte, pizza, pasta, pesce fritti e patatine, caramelle, biscotti, torte e molti altri tipi di alimenti ad alti contenuto di carboidrati, zuccheri e calorie?
La risposta è quasi certamente sì. Beh, questo è il motivo principale per il diabete tipo 2 sviluppato in primo luogo. A lungo termine, malsane abitudini alimentari e una mancanza di esercizio fisico ha portato a dove siete oggi.
Per trasformare la vostra vita intorno, è necessario apportare alcune modifiche di lifestyle serio e si inizia con la nutrizione...
Una buona idea è di consultare un dietista che può passare attraverso il vostro piano di mangia e aiutarti a progettare un sano modo di mangiare:
hanno bisogno di mangiare alimenti che contengono quantità sana di nutrienti vitali, vitamine e minerali, è a basso contenuto di calorie, zuccheri e carboidrati ed è sano per te. Tuttavia, non si può semplicemente andare su una dieta di fad, onde una bacchetta magica e immediatamente di essere sano.
Hai bisogno di rendere graduale cambia stile di vita a lungo termine, che sarete in grado di mantenere su base regolare. Iniziare andando attraverso il vostro frigorifero e la dispensa e scartare almeno alcuni degli alimenti si sa che non dovrebbe mangiare. Capire che cosa avete intenzione di iniziare eliminando dal piano di mangia, o almeno ridurre, così si può iniziare a trasformare la vostra dieta in uno sano.
Se si tenta di farlo tutto in una volta, si sarebbe essere impostando se stessi per fallire... quindi è meglio fare così, un passo alla volta...
Iniziare con "alimenti" come patatine, torte, biscotti, bibite e succhi di frutta. Sostituire malsani spuntini con frutta e verdura e bere molta acqua invece.
Quindi cominciare a guardare a ciò che si mangia per colazione. Sostituire le uova sul pane tostato insaponato con burro, salsicce e pancetta. Hanno avena e latte magro. Aggiungere la cannella per il sapore. Se questo non è sufficiente, hanno un pezzo di frutta o aggiungere frutta alla tua avena. Questi passaggi da solo farà una grande differenza.
Forza di volontà è una parte importante della vostra cambia stile di vita. Non fate le modifiche se non credete che si può. Se condividete la vostra casa, ottenere aiuto. È difficile mangiare sano se tutti intorno a te è mangiare cibo spazzatura, così ottenere il vostro familiare ad unirsi a voi nel vostro piano di mangia sano. Se si vive da sola, è più facile resistere alla tentazione di eliminazione degli elementi malsani nel vostro frigorifero e la dispensa.
Ridurre il vostro porzioni. Mangiare fuori più piccole piastre di... in questo modo si è anche riducendo la quantità di calorie che si sta consumando.
Una corretta alimentazione non è un semplice esercizio che si fa una volta. È uno stile di vita a lungo termine che deve essere mantenuto.