Essendo un tipo 2 diabetici, che cosa significa per te? Può significare essere su farmaci per controllare la glicemia. La maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 hanno un tempo difficile abbassare la glicemia senza prendere il loro farmaco. E ' d'accordo?
Qui ci sono quattro motivi per cui i diabetici di tipo 2 hanno difficoltà abbassamento di zucchero nel loro sangue senza farmaci:
1. Non impegnati ad abbassare lo zucchero nel sangue.
-So che i diabetici di tipo 2 sono impegnati a prendere i loro farmaci sulla pianificazione, ma sto parlando di impegno di stile di vita. Al fine di avere un impegno ad abbassare la glicemia, è necessario avere un cambiamento di mentalità. La mentalità è il fattore chiave per ottenere il vostro zucchero di anima abbassata senza prendere il farmaco. Cambiare la vostra mentalità può cominciare dicendo questo a te stesso ogni giorno e prendere provvedimenti su di esso: "oggi, la chiave per domare il mio diabete di tipo 2, naturalmente is___." Piccolo passo o "chiavi" funzionano meglio. Non c'è bisogno di andare cold turkey.
2. Lei non esercitare a tutti (o sufficiente)
-Io sono, ovviamente, un avvocato di esercizio per i diabetici di tipo 2 perché la ricerca ha dimostrato di volta in volta che esercitano è grande per mantenere sangue zucchero da elevare. Se lei attualmente esercitare, grande! Con quale frequenza? Pensi che si potrebbe andare per un quotidiano di passeggiata di 15-20 minuti invece di 3 giorni a settimana? Se non esercitano, allora può iniziare con i piedi per 10 minuti 3-4 giorni a settimana?
3. Si mangia il tipo sbagliato di frutta e verdura
-Si dovrebbe già ora che tutti i frutti e le verdure non sono uguali quando si ha il diabete di tipo 2. Per esempio, mangiare cose come coppe di frutta che sono annegamento in sciroppo zuccherino non è uguale a voi mangiare la frutta. Anche mangiare cereali di bambini che pretendono di essere fatte con frutta vera non è una fonte accettabile di frutti. Mangiare tutti i frutti di indice glicemico basso fresco naturale come mirtilli, lamponi, ciliege, ecc è mólto migliore opzione.
Verdure che sono congelate in salse, non così buono. Anche cose come "veggie chips" sono profonde fritti, molto elaborati e non contengono alcun beneficio sano. Bastone con semplici verdure congelate, saltare la salsa. Non più "veggie chips". Questo include il chip. Sono patate cotti sai.
4. Si sta mangiando il tipo sbagliato di carboidrati
-Semplici carboidrati sono non che cosa avete bisogno di mangiare se hai piani su abbassando la glicemia con il farmaco. Carboidrati semplici come pane bianco, caramelle, pasta bianca, ecc entrare troppo in fretta il tuo flusso sanguigno provoca il picco nel sangue glucosio. Attenersi a prodotti di grano intero grano/intero. Questi tipi di fonti di cibo assorbono molto più lentamente.
Ora sapete le quattro ragioni che vi sono non abbassare la glicemia senza farmaci. Ricordate, si inizia con mentalità. Se si può fare ragione numero uno, allora non si dovrebbe avere alcun problema di affrontare il resto.