Pressione arteriosa è un problema medico spesso trascurato perché essa può variare molto in un breve lasso di tempo. Ad esempio, se il medico le prove, la lettura è spesso superiore se testato a casa a causa della "sindrome da camice bianco" che fondamentalmente significa che normalmente sente un po ' teso o stressato ogni volta che vedete il vostro medico e questo può causare un aumento nella vostra lettura. Può non ancora essere consapevoli di questo.
Smettere di fumare. Nicotina può aumentare la pressione sanguigna di 10mm Hg per circa un'ora dopo si hanno fumato una sola sigaretta. Ora immaginate se si fuma costantemente. La lettura non sarà possibile ottenere la possibilità di tornare a un livello normale senza farmaco. Anche l'inalazione di altre persone di fumo può interessarvi.
Controllare la quantità di stress nella vostra vita. Ognuno ha lo stress, ma alcuni affrontare meglio di altri. Hai bisogno di gestire lo stress sufficientemente bene per evitare la pressione sanguigna alle stelle e soggiornare ad alta. Ci sono abbastanza diverse cause e trattamenti per lo stress per riempire un paio di libri in proprio.
Ridurre la quantità di caffeina che avete. Se è in 10 tazze di caffè si beve ogni giorno, o le bibite che guzzle con pranzo. Caffeina può farti agitato e inquieto, quindi aumentando la pressione sanguigna. Mettiti alla prova 30 minuti dopo una tazza di caffè. Se la lettura è aumentato di 5-10 punti, può significare che sei sensibile alla caffeina, al punto possono influenzare la pressione sanguigna.
Avendo il tuo monitor a casa è l'ideale. È possibile verificare quando ti svegli a vedere la tua lettura quando siete al punto più calmo. Quindi è possibile verificare in tempi diversi durante il giorno per confrontare le letture. Questa informazione può aiutare a decidere se avete bisogno di un medico.
Ottenere un sacco di buona qualità del sonno. Se non lo fai, ti sentirai più stressati. Povero sonno ti fa sentire scontroso, agitato, inquieto, affaticato e tutti questi aspetti influenzano anche la pressione sanguigna.
Ottenere regolari check up. Solo circa la metà delle persone con pressione sanguigna alta sapere CE l'hanno e solo la metà di quelli realmente cercare il trattamento. Se si ignora, appena non andrà via. Può diventare peggio e causare altri problemi di salute che sono più difficili da trattare. L'Adagio "un'oncia di prevenzione vale una libbra di cura" è appropriato qui.
Chiedere il sostegno di familiari, amici e anche il tuo datore di lavoro se si trovano in situazioni di stress. Forte sostegno può aiutare a risolvere i problemi prima che essi possono influenzare la salute troppo male.
Tecniche di meditazione, yoga, vacanze regolari e tempo a te tutti hanno una cosa in comune. Tutti ti aiutano a diventare calma e rilassata. Questo a sua volta abbasserà la lettura. Così fare uno sforzo per controllare la pressione sanguigna prima che arrivi fuori controllo e si finisce sul farmaco e sviluppare anche altri problemi medici.