Tutti i diabetici hanno sentito parlare dell'importanza di lavorare. Questo è particolarmente vero per le persone anziane diagnosticate un diabete di tipo 2. Una delle migliori forme di esercizio è di allenamento con i pesi. Ma molti tendono a rifuggire il pensiero di allenamento con i pesi perché associano automaticamente con culturisti grandi e ingombranti. La verità è l'allenamento con i pesi è molto di più.
Nonostante la stigmatizzazione di allenamento con i pesi, non è una forma di esercizio che deve essere limitato ai soli giovani e atletici. Allenamento con i pesi, spesso definito come allenamento per la forza, è qualcosa che può beneficiare chiunque di qualsiasi età. Non dovete essere giovani a godere dei benefici che possono essere derivati da esso.
Anche se la maggior parte delle persone associano allenamento della forza con la costruzione del muscolo, è molto più vantaggioso per il corpo di solo quello. Forza allenamento aiuta in tanti altri modi:
1. Rafforza le ossa. Come l'età, tendiamo a perdere densità ossea... soprattutto le donne dell'alberino-menopausal. Allenamento per la forza aumenta la densità ossea e aiuta anche a scongiurare determinate condizioni dello scheletro come l'osteoporosi.
2. Allevia l'artrite. Artrite, una condizione comune dell'invecchiamento, è accelerato dal diabete. Forza di formazione aiuta a rafforzare le articolazioni e costruire e tono dei muscoli che circondano le articolazioni, creando una struttura più solida. Rafforzare le articolazioni aiuta ad per alleviare la pressione dell'artrite e alcuni del dolore.
3. Allevia il dolore di schiena e al collo. Gran parte del dolore che sperimentiamo nella nostra testa, collo, spalle e schiena, sono dovuti a cattiva postura e l'eccesso di peso che stiamo portando intorno. Queste condizioni tirare la colonna vertebrale, creando disagio e nervi pizzicati. Mal di testa sono un risultato comune di questo.
4. Riduce le cadute. Le cadute sono un problema comune per gli anziani diabetici. Molti diabetici di tipo 2 hanno problemi di equilibrio e sono più inclini a cadere e successivamente spezzare ossa. Allenamento per la forza non solo migliora l'equilibrio, ma rafforza anche i muscoli che aiutano a mantenere una postura buona, forte.
5. Aumenta l'energia. Costruire e tonificare i muscoli aiuta a darvi più energia per ottenere attraverso il giorno. Consente inoltre di promuovere più esercizio perché hai l'energia e l'unità di farlo.
6. Migliora i livelli di zucchero nel sangue. Probabilmente l'aspetto più importante dell'allenamento della forza è quanto vi aiuta a migliorare e mantenere la buono di zucchero nel sangue. Come è costruito il muscolo, il grasso viene bruciato. Questo riequilibrio aiuta a tenere sotto controllo il diabete di tipo 2.