I diabetici di tipo 2 spesso anche avere a che fare con un'altra complicanza medica comune della loro malattia. Una complicanza conosciuta come neuropatia diabetica. La neuropatia è anche una delle più folli e dolorose complicazioni del diabete. Un tipo di danni ai nervi che possono influenzare le mani, gambe e piedi, neuropatia diabetica può fare esercizio molto a disagio e anche molto difficile per voi di rimanere motivati.
I più anziani si è la mossa probabilmente che siete a sviluppare il dolore del nervo. Che non può aiutare, ma ci sono altre cose che hai il potere di cambiare anche se si dispone di entrambe le condizioni...
1. Mantenere una dieta sana. Mangiare sano è una delle cose migliori che potete fare per contribuire a dare al vostro corpo l'energia che sarà necessario esercitare. Mangiare significa proprio anche i livelli di zucchero nel sangue sono gestiti correttamente quindi vi sentirete come esercizio. Quando si prende il corretto vitamine e nutrienti si è anche aiutando il tuo corpo offrendo che cosa ha bisogno ed evitare ciò che non ha bisogno, per aiutarvi a costruire il muscolo.
2. Spesso l'esercizio. È meglio uscire da lì e lavorare fuori cinque giorni a settimana rispetto ad affidarsi solo uno o due giorni per arrivare. Più spesso si esercita, più velocemente potrai vedere risultati. Inoltre, vi aiuterà a tenere su di giri più spesso il tuo metabolismo, bruciare i grassi più velocemente e aumentare la vostra energia.
3. Tenere bassa. Sarà necessario eseguire solo esercizi che sono a basso impatto in intensità. Cercando di fare troppo e troppo velocemente può provocare ustioni e aggravare la neuropatia. Inizia lento e il tuo lavoro come il tuo corpo regola. Esercizi a basso impatto ambientale sono quelli che bruciano un numero sufficiente di calorie senza over-working il vostro corpo. Yoga, camminare su un tapis roulant, a piedi e Tai Chi, è tutti grandi esempi di esercizio a basso impatto ambientale.
4. Trovare diversi stili di esercizio che ti piace. Esercizio fisico è molto più facile e molto più divertente se si sceglie di esercizi che ti piace fare. Trovare due o tre idee di esercizio ti piace, o che ti piace e iniziare con quelli. La chiave qui è quello di mescolare la vostra routine così non si annoi e perdono interesse. Se vi trovate nella posizione di perdere interesse semplicemente prendere un passo indietro e cercare un altro regolare esercizio per aiutare a mantenere il muscolo massa.
5. Ottenere aiuto da un amico. Esercizio è sempre più facile da fare e di continuare a fare, se hai qualcuno con cui condividere l'esperienza con. Trovare un amico che è motivato a tenervi in movimento e fateli aderire il vostro allenamento. Trarrete beneficio sia dallo sforzo congiunto.