Colesterolo: Cos'è?Il colesterolo è una sostanza grassa cera-come nel vostro corpo, è in ogni cellula del tuo corpo intero. Il nostro corpo deve avere colesterolo per aiutare con la digestione, guida di supporto vitamina D e con equilibrio ormonale. Ma, un sacco di cibi che mangiamo sono anche un sacco di colesterolo anche.
Che cosa è il colesterolo alto? Quando i nostri corpi raccolgono troppo colesterolo poi abbiamo il colesterolo alto. È di solito non rilevabile e molti di noi sono in giro con esso e non so nemmeno il suo alto. Ora, questo può portare a problemi di altri, più pericolosi per la salute come, obesità, attacchi cardiaci e ictus. Malattia cardiovascolare è uno dei peggiori assassini negli Stati Uniti.
Oltre 2.200 persone in Nord America muoiono ogni anno, che si riferisce a una morte ogni 39 secondi. Rendendo semplice vita cambia drasticamente può aiutare la vostra lotta per una vita migliore e aiutare a cancellare i sintomi per il colesterolo alto. Iniziare una buona dieta, essendo attivo tutti i giorni per almeno un'ora e sostanzialmente vi aiuterà a evitare i prodotti del tabacco.
Perché non provare questi 15 modi per aiutare a regolare il colesterolo alto
1. Mele - un apple che un giorno veramente manterrà il medico di torno e guida di abbassare il colesterolo alto. Infatti 3 mele che al giorno manterrà quel colesterolo nel controllare molto bene.
2. Orzo - che ha circa 8 aminoacidi che prezioso per la vostra salute può essere trovato in pane, biscotti, graniglie, farina d'avena e un sacco di cereali diversi. Può anche aiutare con meglio di pane bianco regolare lo zucchero nel sangue.
3. Fagioli - che hanno una grande quantità di fibra aiuta anche a ridurre il tasso di colesterolo e ha anche ferro e ad alta percentuale proteica. Ci sono molte varietà di scegliere da e può essere trovato in quasi qualsiasi negozio di alimentari.
4. Carote - se si mangia le carote full-sized 3 volte al giorno o uno spuntino su baby carote per tutta la giornata, inoltre aiutano a regolare il colesterolo alto.
5. Peperoncino - come jalapenos, habaneros e peperoni di Caienna sono grande nel contribuire a mantenere costanti i livelli di colesterolo.
6. Aglio - che è noto per aiutare a diminuire la build up di colesterolo nelle pareti delle vene, è comunemente utilizzato in molti piatti ed è disponibile in molte forme, come raw, si diffonde e oli.
7. Melanzane - il succo di questa pianta è stata legata per ridurre notevolmente i livelli del colesterolo e aumento di peso. Spesso usato in stufati e fritti a volte.
8. Latte scremato - che si possono acquistare al più negozi di alimentari, ha meno grassi, che aiuta a mantenere un peso sano e può rallentare il colesterolo.
9. Olio di oliva - perché questo olio vergine o extra vergine allo stato può essere più vantaggioso per una dieta sana e aiuto per abbassare il colesterolo, dai suoi acidi grassi monoinsaturi che l'olio d'oliva standard, è grande da utilizzare per la cottura e in insalate al posto di condimenti.
10. Cipolle - molto limitate in sodio e grassi, hanno livelli di antiossidanti differenti a seconda di quale tipo utilizzare. Sono anche state legate alle proprietà anti-colesterolo, che è molto buono per la salute del cuore.
11. Pesce - alto di acidi grassi Omega 3 che è grande per qualcuno cercando di abbassare il loro livello di colesterolo. Ci sono molti generi e che può includere anche aragosta, gamberi, granchi e polpi.
12. Patate dolci - mangiare questo ortaggio circa 4 - 5 volte a settimana può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.
13. Yogurt - yogurt basso contenuto di grassi può aiutare con perdita di peso e il valore nutrizionale da culture vivono può impedire i livelli di colesterolo in aumento.
14. Soia - ha molti antiossidanti, più di qualsiasi altro tipo di fagiolo. In realtà è un alimento che abbassano il colesterolo ufficiale. Esso può sostituire quasi qualsiasi tipo di cibo che si mangia, così facilmente può essere regolato nella vostra dieta.
15. Oat Bran - anche meglio di farina d'avena, crusca di avena è migliore nell'alimentazione di circa il 50% e ha un cuscinetto molto di più sulla perdita di peso e di zucchero nel corpo.