Per le persone che sono state diagnosticate con tipo 2 diabetici, rendendo le scelte di cibo giusto è una battaglia costante che davvero non ottengono a decollare da tempo. Ma per rendere più facile, ci sono alcuni alimenti che confezione un valore nutritivo notevolmente più elevato rispetto ad altri. Questi alimenti anche beneficiare molto di più le scelte standard i diabetici di tipo 2. Aggiungerli al vostro piano di mangia può migliorare non solo i livelli di zucchero nel sangue per tutto il giorno, ma sarà anche andare un lungo cammino per migliorare la vostra qualità di vita complessiva.
Nella prima parte di questa serie in due parti copriamo alcune delle scelte alimentari top che un diabetico è consigliato di includere nel loro piano di mangia:
1. Farina d'avena. Molti diabetici fare uno dei due errori fatali quando si tratta di colazione: fanno scelte alimentari poveri e andare con cibi ad alto contenuto di grassi, calorie e carboidrati o si salta la colazione complessivamente. Entrambe queste scelte possono portare a risultati disastrosi. Farina d'avena è un'ottima scelta per la colazione: la fibra solubile in avena contribuirà a mantenere ti senti pieno per un periodo di tempo più lungo.
Qualche gente potrebbe pensare che dovrebbero astenersi dal mangiare avena perché è un carb. Sì, è un glucide, ma è una "buona" (e sì, c'è una cosa come un "buon" carb). Farina d'avena è utile per voi per due motivi:
è praticamente ricco di fibra, che non solo aiuta il vostro corpo nella digestione, ma anche aiuta a sentirsi più piena più veloce che riduce l'eccesso di cibo.
in secondo luogo, aids fibra ad abbassare la glicemia livello il modo naturale.
Finché si va per la versione naturale e resistere alla tentazione di scegliere marche che sono imballati con lo zucchero, vi andrà bene.
2. Cannella. Cannella ha dimostrato la capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue riducendo la quantità di resistenza di insulina, che il corpo vive. Inoltre appare per aiutare il corpo a liberarsi dell'eccesso di zucchero nel sangue e cannella contiene una proprietà conosciuta come MHCP che ravviva le cellule di grasso e dà loro rinnovata vita. In questo modo le cellule che diventano danneggiate dovuto gli effetti del diabete di tipo 2 per volta correttamente rispondono all'insulina.
La ricerca mostra cannella abbassa glicemia stimolando l'attività dell'insulina. Appena mezzo cucchiaino al giorno può abbassare lo zucchero nel sangue da quanto il 29 per cento. È possibile utilizzare questa spezia al sapore di spezzatino di pollo o cospargere su budini come un low-fat apple pie.
Tuttavia, i diabetici anche bisogno di stare attenti. Per coloro che hanno problemi al fegato, troppa cannella può effettivamente negativamente l'impatto il vostro fegato e causare ulteriori problemi. Combinazione di cannella con alcuni farmaci possono anche causare livelli di zucchero nel sangue a cadere un po ' troppo bassa, eventualmente risultante in un episodio ipoglicemico.
Sempre verificare con il medico prima di aggiungere spezie per il vostro programma per aiutare a controllare la glicemia.