Vous souffrez de dépression et de diabète de Type 2 ? Dans l'affirmative, vous mai se sont demandé s'il y a un lien entre les deux conditions. Recherche montre qu'il ya un lien - personnes atteintes de diabète de Type 2 sont deux fois plus susceptibles que les non-diabétiques à souffrent de dépression. Voici les raisons pourquoi - et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Il y a plusieurs raisons pourquoi le diabète peut conduire à la dépression. Atteintes du Type 2 diabète peut être stressante. Gestion du diabète habituellement comprend changer votre régime alimentaire et de compter sur un régime alimentaire plus sain, tester votre glycémie au moins tous les jours, prendre des injections d'insuline ou des antidiabétiques oraux et aller aux rendez-vous de médecin plus souvent que vous avez dans le passé. Cela peut ajouter tout ce stress à un mode de vie déjà bien remplie. Il peut aussi vous faire sentir seul à devoir faire face à un problème de santé, aucune autre personne dans votre famille ou fait de cercle d'amis.
Jour aux fluctuations de la journée en sucre dans le sang peut également provoquer de stress et sentiments négatifs. Lorsque votre taux de glycémie devient trop élevé, vous pouvez vous sentir comme si vous n'étiez pas dans le contrôle de votre diabète. Enfin, la complications une glycémie élevée peut provoquer, comme les yeux des problèmes et des lésions nerveuses, peuvent également contribuer à la dépression.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter la dépression ? Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour aider à...
1. conseils. Parler à un conseiller ce que tu ressens peut aider. Ils peuvent vous aider à ajuster votre diagnostic, gérer le stress familial ou travail et faire face à l'épuisement qui peut venir de s'occuper de glycémie instable.
2. exercice. Lorsque vous exercez votre corps communiqués endorphines qui vous aident à se sent bien, qui peuvent améliorer votre humeur et prévenir la dépression. Et en prime, l'activité vous aidera à mieux gérer votre glycémie.
3. prendre en acides gras oméga-3. Oméga-3 est qu'un sain type de recherche fat a montré pour être efficace dans la prévention de la dépression. Poissons comme le saumon, le maquereau et le hareng, est de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Les aliments comme les graines de lin et de graines de chia contiennent également des quantités élevées d'oméga-3.
4. rejoindre un groupe de soutien. Parlant à des personnes atteintes de diabète de Type 2 qui partagent les mêmes préoccupations et facteurs de stress que vous pouvez être très utile. La Fondation du diabète défaite peut vous aider à trouver un groupe de soutien près de chez vous. Il y a aussi des groupes de soutien en ligne que vous pouvez vous joindre.
5. pratiquer la relaxation. Prendre le temps de votre journée à activement une relaxation pratique est un bon moyen de réduire le stress. La méditation est un exemple d'un exercice de relaxation. Vous pouvez également faire des exercices de respiration, relaxation guidée ou yoga - tout ce qui fonctionne pour vous !