Niveaux de sucre dans le sang de notre corps sont constamment en mouvement de haut en bas au cours de la journée, même pour les personnes sans Type 1 ou diabète de Type 2. C'est la façon dont notre corps a été naturellement conçu. Mais ce qui n'est pas souhaité est de rendre votre sucre dans le sang et taux d'insuline ressemble rollercoaster de plus effrayante du monde - pleine de vicissitudes dramatiques...
Indice glycémique (IG) rend la vie facile pour les diabétiques. Nous devrions nous efforcer de garder les hauts qui suivent un repas, qui se transforment en bas plus tard plus lisses que les montagnes russes, et plus comme les douces hauts et les bas d'un bateau de descendre le cours d'eau. Une façon de commencer à atteindre des niveaux de glycémie plus stables comme un diabétique de Type 2 est de commencer à faire des repas à base des aliments avec un faible à moyenne portée de l'index glycémique. En arrêtant les vicissitudes dramatiques, vous pouvez faire une énorme différence pour votre santé globale - et pas seulement votre diabète.
Quel est l'indice glycémique ? L'index glycémique, système d'alimentation de classement a été créé en 1981 et est basé sur la science du fonctionnement des aliments, notamment les hydrates de carbone, dans votre corps. Système de classement de l'indice glycémique est seulement pour les glucides et pas pour des protéines ou des acides gras - mais la quantité de protéines et de graisses que vous mangez avec des hydrates de carbone peut influer sur les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps.
L'indice glycémique tente de mesurer la variation dans les denrées alimentaires sur les niveaux de sucre dans le sang d'une personne. Cela se fait par une estimation de combien chaque gramme de glucides disponibles dans un aliment particulier déclenche le niveau de sucre dans le sang d'une personne après consommation qui dit aliment - toutes sont comparées à la consommation de glucose pur qui a un index glycémique de 100. Donc, en résumé, plus la nourriture est répertoriée sur le système de classement de l'indice glycémique, le plus facile et plus respectueux de vos niveaux de sucre dans le sang, qu'il sera.
Exemples d'aliments sains de Low-GI...
avoine
seigle au levain
maïs sucré
brocoli
carottes
haricots verts
champignons
pommes
poires
riz brun
sarrasin
tortilla de blé
patates douces
pois chiches
lentilles
lait de coco
Diabétiques bénéficient de l'Index glycémique. Choisir des aliments de la basse à la partie moyenne de l'indice glycémique, système de classement a prouvé pour aider de nombreux diabétiques. Et il pourrait vraiment vous aider aussi. Alors, quand on a des courses ensuite, pourquoi ne pas ajouter dans votre panier des aliments mentionnés ci-dessus et commencer à être sérieusement proactif à entrer vos niveaux de sucre dans le sang vers le bas dans les niveaux contrôlables, normales. Plusieurs autres avantages de choisir des aliments de faible IG sur une base régulière est un lien à risque réduit de cancer, les maladies cardiaques et d'autres affections graves.