Des personnes motivées, diagnostiqués avec le diabète de Type 2 qui commencer à faire des changements de mode de vie peuvent récolter des énormes bienfaits presque immédiatement. Changement à long terme peut être difficile - c'est pourquoi il est intelligent pour demander de l'aide quand vous en avez besoin. Votre médecin ou votre diététiste sera en mesure de vous aider.
Vous sentez-vous un après-midi marasme ? Si c'est la période du milieu de l'après-midi de la somnolence vous semblez obtenir tous les jours ou vous n'arrive pouvez à se lever le matin : la grande nouvelle, c'est vous pouvez influencer comment vous vous sentez avec quelques stratégies intelligentes. Ce que vous mangez au quotidien auront un impact direct sur la façon dont mentalement alerte vous êtes, donc, avec quelques modifications rapides de votre quotidien, régime alimentaire, vous pouvez retrouver rapidement l'énergie mentale, que vous aviez une fois de cesser de vous atteindre pour les aliments glucidiques chargés.
Voici comment...
Éviter un Carb chargé le déjeuner ou le dîner. Tout d'abord, assurez-vous que vous évitent un repas de petit déjeuner ou déjeuner carb chargé. C'est peut-être la plus grosse erreur la plupart font de diabétiques et leur coûtera certainement leur énergie mentale.
Avec un énorme succès d'hydrates de carbone, votre cerveau va sortir un montant plus élevé de sérotonine qui vous fera vous sentir bien en soulevant votre sucre dans le sang - mais somnolent en même temps.
Au lieu de cela, modérer votre consommation de glucides et assurez-vous de que prendre également en protéines et en graisses saines avec votre repas.
Carburant avec oméga-3. Ensuite, également être sûr que votre alimentation est riche en acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent être trouvés dans...
grasses variétés de poissons,
noix de Grenoble, ainsi que
huile de lin.
Essayez de faire au moins une portion de nourriture riche en chaque jour d'oméga-3 et en plus de cela, compléter avec de l'huile de poisson. Cela aidera à garder votre esprit mentalement pointus, réduction des signes de déclin cognitif.
Allez-y Mollo sur la caféine. Se déplaçant le long, être aussi sûr que vous allez facile sur la caféine. Vous pouvez penser se livrant à un café fort est la meilleure façon de retrouver rapidement l'énergie mentale vous désirez - mais marcher légèrement.
Si dans un premier temps vous pouvez vous sentir plus mentalement, une fois, il porte au loin vous trouverez vous vous sentez moins alerte et peut même commencer à se sentir somnolent.
Si vous souhaitez avoir la caféine, la limiter au total autour de 100 mg.
Grignotez des noix. Enfin, si vous avez besoin d'une collation rapide dans l'après-midi, essayez quelques noix. Écrous sont grands parce qu'ils sont une riche source de vitamine E, qui peut aussi aider à prévenir le déclin cognitif aussi bien.
De plus, ils sont plus faibles en glucides, donc tomber en parfaitement avec le premier point mentionné.
Alors gardez ces points intelligentes et saines à l'esprit que vous vous efforcez de promouvoir de meilleurs niveaux de sucre dans le sang, focus, concentration et énergie mentale. Vous n'avez pas le pouvoir direct d'influencer comment vous vous sentez, donc démarrer votre puissance et de l'utiliser à votre avantage.