Manger sagement est une des armes plus puissantes dans la lutte contre le diabète de Type 2. Si vous examinez attentivement le régime américain typique, il est facile de voir pourquoi les diabète a atteint des proportions épidémiques. Acides gras saturés et sucres raffinés représentent environ un quart de l'apport calorique de la personne moyenne.
Alors qu'il est impératif de bonne santé de manger des aliments naturels, dans bien des cas il ne suffit pas. Vous devez également s'assurer que vous prenez dans une variété d'aliments différents et obtenez vos nutriments différents besoins comblés.
Pour ceux qui restreignent un certain nombre d'aliments de leur régime alimentaire - pour la perte de graisse, diététiques ou des raisons de préférence simplement personnelle, vous pouvez mettre vous-même en danger en cas d'insuffisance nutritionnelle grave.
Comprendre quels nutriments vous exécutez peut-être faible en peuvent vous aider à dépanner et assurez-vous que vous les mettre.
Voici les principales à connaître...
Calcium. Coupe laitiers ? Pour beaucoup de gens, produits laitiers a été longtemps banni de leur régime alimentaire. Soit parce qu'ils croient, qu'ils vont prendre du poids, manger des produits laitiers (qui n'est pas vrai!), ou parce qu'ils ont une insensibilité de la nourriture pour elle, ils sont nixing toutes les formes de produits laitiers de son alimentation.
Malheureusement, cela signifie que vous pouvez exécuter très faible dans l'apport en calcium total. Rappelez-vous, calcium sera crucial pour la construction osseuse solide et si vous n'obtenez pas assez, vous pouvez mettre vous-même à risque d'ostéoporose ou de fractures de stress.
Pour aider à résoudre ce problème, ne tournez pas à juste un supplément. Pensez aussi bien les aliments riches en calcium. Beaucoup d'épinards, le brocoli et le saumon en conserve, inclure dans votre alimentation et vous pourrez monter votre consommation.
Il est toujours sage de compléter aussi bien, mais votre consommation ne devrait pas être uniquement à partir de ce supplément.
Fer. Ensuite, aussi faire une vérification pour le fer. Si vous êtes réduisant la consommation de viande rouge afin de promouvoir un cœur sain ou de diminuer l'apport calorique total, vous pourriez être insuffisant en ce nutriment essentiel de production d'énergie.
Anémie par carence en fer va vous faire sentir trop fatigué toute la journée.
Supplément ici encore une fois, mais en outre, également envisager d'ajouter d'autres aliments haut fer à votre alimentation. Citons les moules, huîtres, sardines en conserve, dinde cuite, tofu, fèves cuites, abricots, ainsi qu'une pomme de terre cuite.
Vitamine d. Enfin, sauf si vous obtenez beaucoup de lumière directe du soleil, vous pouvez vous attendre à être pauvre en vitamine d. Votre corps fabriquera cette vitamine avec lumière directe du soleil, mais avec des préoccupations sur le cancer de la peau, il n'a souvent pas recommandé de sortir sans protection.
Produits laitiers sont généralement enrichis en vitamine D, mais si vous couper les produits laitiers, vous serez court ici à nouveau.
Avec celui-ci, car pas beaucoup d'aliments contiennent réellement vitamine D, le meilleur choix est alors simplement compléter. Ajouter à votre journée peut assurer que vous ne venez pas en défaut, sacrifier votre santé dans le processus.
Alors jetez un oeil sur votre régime et voir si vous devez peut-être être plus concernés au cours de ces trois substances nutritives.
Manger sagement est une de vos armes plus puissantes dans la lutte contre le diabète de Type 2.