Des dizaines d'études indiquent que les taux de diabète de Type 2 et d'obésité continuent d'augmenter, exercice continue d'être une forme fondamentale de la thérapie. L'exercice, sauf chez les personnes qui ont des blessures ou des problèmes de santé graves comme la maladie cardiaque avancée, est toujours bénéfique à n'importe quel niveau, vous pouvez gérer.
Mais comme vous allez sur votre routine d'entraînement, il est important de que vous prêtez attention aux exercices que vous choisissez de le faire. Ils sont les plus bénéfiques pour les résultats en cours de brûlants graisses ? Pourraient ils être qui retient vous de voir le succès vous voulez vraiment ?
Beaucoup d'exercices faire en réalité. Certain temps ne vous méprenez pas, tout exercice est mieux que pas d'exercice, si vous allez être dans le gymnase de toute façon, vous aurez envie de faire la plupart du temps.
Let ' s go sur quatre exercice swaps, que vous devriez envisager...
1. swap Crunch avant pour mentir Leg Raise. La crise du front est un geste couramment pratiquée pour travailler les muscles du tronc, mais ce que la plupart des gens ne réalisent pas est qu'il ne fait guère pour obtenir ces abs entièrement contractantes. Vous vous déplacez dans telle une petite gamme de mouvement, qu'il ne bénéficie pas vraiment vous tant que ça.
Une meilleure option ? La jambe se lève. Celui-ci a vous se déplaçant dans une beaucoup plus grande amplitude de mouvement, donc produire de meilleures prestations.
2. swap Jogging pour la marche en montée. Ensuite, si vous êtes actuellement jogging comme votre forme primaire de cardio, vous pouvez revenir sur celui-ci aussi bien. Jogging est dur sur les genoux, et sauf si vous êtes sûr que vos genoux soient 100 % très bien, vous êtes mieux de minimiser cette activité cardio.
Essayez plutôt de marche en montée. Celui-ci est moins d'impact et fournira une certaine résistance supplémentaire pour la partie inférieure du corps, ce qui en fait une forme beaucoup plus efficace de cardio.
3. swap Leg Extensions pour se fend. Extensions de jambes pourraient sembler comme un excellent choix pour les quads de travail largement, mais ils ne sont pas encore le passage de corps inférieur plus optimal à faire.
Essayez plutôt les mouvements brusques. Celui-ci fonctionnera les quads tout autant, mais en plus de cela, frappera également les ischio-jambiers, core et fessiers aussi bien. C'est un gagnant-gagnant pour total renforcement bas du corps.
4. swap triceps Dips pour push-ups. Enfin, tandis que le triceps dips peuvent être bons de mettre en évidence cette définition sous le bras, ils ne sont pas efficaces au maximum. Car ils ne fonctionnent qu'un groupe de muscles, ce qui les rend un exercice très isolé.
Un meilleur pari ? Push-ups. Push-ups sont grands parce qu'ils vont frapper triceps, la poitrine, ainsi que les biceps, vous donnant ainsi une plus grande force globale.
Donc là que vous avez les principaux points à connaître et à retenir en ce qui concerne votre choix d'exercice. Ils choisissent le plus souvent et vous pouvez vous préparer à voir des résultats bien supérieures de votre programme d'exercice.
Si vous êtes engagé à votre programme d'exercice, votre glycémie descendra.