Donc, vous avez été diagnostiqués atteints de diabète de Type 2. Vous utilisez la planification contrôler combien de glucides vous mangez des repas, et vous êtes sous insuline injectable. Mais vous êtes encore prendre du poids ! C'est frustrant de se sentir vous contrôler votre glycémie bien mais encore prendre du poids. Il y a plusieurs raisons possibles pour cette prise de poids et quelques changements que vous pouvez faire pour vous aider à obtenir votre poids sous contrôle.
Sous insuline peut effectivement entraîner un gain de poids. L'insuline rend donc le glucose dans le sang se déplace dans les cellules, là où c'est nécessaire. C'est apparemment idéal parce qu'il prévient les effets néfastes d'avoir des niveaux élevés de sucre dans votre sang, et il permet à votre corps d'utiliser effectivement des glucides pour l'énergie. Mais maintenant, votre corps reçoit des calories de la glycémie, que votre corps n'a pas été prise en avant et cela peut entraîner un gain de poids. Sous insuline aussi contribue à votre organisme d'utiliser les autres nutriments - matières grasses et en protéines plus efficacement, donc votre corps recevra plus de calories de manger la même quantité de nourriture.
Cet effet indésirable de l'insuline peut rendre les gens veulent aller hors de l'insuline pour éviter la prise de poids. Mais à moins que votre corps commence à mieux répondre à votre propre insuline, vous devez prendre de l'insuline pour contrôler votre glycémie et vous aider à éviter les complications associées au diabète.
La recherche montre la meilleure façon de prévenir les poids gain lors de la prise d'insuline injectable, est d'exercer. Quand vous vous exercez, votre corps peut utiliser le glucose pour l'énergie, même en l'absence d'insuline. Et même après que vous avez terminé votre séance d'entraînement, votre corps continuera à répondre à l'absorption de sucre de votre circulation sanguine. Donc, plus vous vous exercez, le moins vous aurez besoin de prendre d'insuline. De plus, vous allez brûler des calories supplémentaires d'exercer qui vous aidera à perdre du poids.
Les recommandations de l'exercice pour les diabétiques de Type 2 - et tous les adultes est...
exercice de 150 minutes par semaine d'intensité modérée,
de plus force entraînant deux à trois fois par semaine.
Jardinage, danse, marche, vélo et la natation peuvent tous être exercice d'intensité modérée bonne. Il suffit de cocher avec votre médecin avant de commencer à s'assurer que vous n'avez aucune limitation sur les exercices que vous pouvez faire.
Vous pouvez également éviter la prise de poids en prenant la dose la plus faible d'insuline possible. Et le type d'insuline aussi matière - la recherche montre une fois par jour insuline peut causer moins de poids que l'autre type. Parlez-en à votre médecin à ce sujet, si vous pensez que vous pourriez prendre une dose plus faible ou un autre type d'insuline et conservez votre glycémie dans une gamme en bonne santé.