Donc, un petit oiseau vous dit que demain à 15:17 un cambrioleur viendra à votre domicile pour vous voler. Quand il arrive, vous allez surprendre lui et ainsi, il va battre tellement mal que vous vous sera à l'hôpital pendant des semaines. Si vous étiez capable d'avoir ce type de perspicacité dans l'avenir, ne serait pas en quelque sorte préparé pour l'événement avance ? Vous pourriez voulez attirer l'attention de la police, installer une alarme, assurez-vous que les serrures de vos portes et fenêtres sont en bon état, ou même obtenir une arme à feu, juste au cas où tout le reste échoue.
Diabète peut être un cambrioleur de toutes sortes. Il peut vous voler votre santé et vitalité. Il peut voler des années de votre vie. Il peut paralyser ou aveugle vous, tout comme notre cambrioleur a démontré, si nous ne prenons pas les précautions nécessaires. Ces précautions nécessitent probablement quelques changements de style de vie, parce que je crois que notre mode de vie trépidant est la raison pour les augmentations que nous constatons dans le diagnostic de diabète Type 2 dans le monde entier.
Notre mode de vie représente les progrès réalisés dans la technologie et la transformation des aliments. Notre accès facile aux et le prix des fast-foods ont même encouragé un mode de vie plus sédentaire. La croyance qu'il est coûteux de manger des aliments qui sont bons pour nous est tout simplement faux, et les gens qui nous fournissent hamburgers pour un dollar et les présentations au pieds de long pour 5 dollars, seulement renforcer cette croyance. Le changement n'est pas facile, elle nécessite un effort conscient de notre part pour l'accomplir.
Un médecin représente notre système d'alerte précoce. Lorsque vous êtes diagnostiqué avec le pré-diabète ou de diabète de Type 2, c'est le temps vous devez apporter les modifications nécessaires dans votre style de vie pour empêcher le voleur d'entrer dans votre maison. Les changements de mode de vie représentent les actions nécessaires pour empêcher le voleur de voler vos années, paralysant ou vous aveugler. Après tout, il vient demain, donc il n'y a pas de temps à perdre. Ces changements devraient inclure, mais ne se limitent pas à :
Régime alimentaire
Légumes verts à feuilles et crucifères
Légumes de charge à faible indice glycémique
Grains entiers, légumineuses
Fruits
Bonnes huiles
Produits laitiers
Protéines de haute qualité
Exercice
Activité modérée pendant 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine
Cela comprend les achats, marche dans les escaliers, etc.
Perte de poids
Perte de 7 % de votre poids corporel améliorera la sensibilité à l'insuline
Conduit à d'autres prestations de santé
Le pistolet peut être représenté par un coach santé. Comme je le disais, le changement n'est pas facile, et il peut être encore plus difficile si vous essayez de faire cavalier seul. Un coach santé peut aider à vous guider dans le dédale des informations et vous aider à développer un plan d'action qui inclut des objectifs SMART.
S - spécifique
M - mesurables
A - réalisable
R - réalistes et pertinents
T - time-based
L'entraîneur de la santé, en particulier un dont le foyer est dans le domaine du diabète, peut aider et vous soutenir à travers les vicissitudes du changement. Il y aura des moments où il est plus facile de revenir à l'ancienne façon de manger et ne pas exercer, mais vous devez rendre compte non seulement pour vous-même, mais l'entraîneur de santé aussi bien. Ils vont vous montrer l'amour que vous avez besoin de résister à la tentation, vous emmener à votre futur remplaçant pour vous rappeler pourquoi vous avez besoin de changer et vous choisissez quand vous tombez.
Demandez à votre fournisseur de soins de santé si ils savent d'un entraîneur de santé qui peut vous aider à faire les changements nécessaires pour empêcher le voleur silencieux vous dans maison.