Une personne diabétique doit être bien pris en charge en particulier ce qui est ingéré et la quantité de calories qu'ils prennent devrait être le montant prescrit. Selon l'american diabetes association, le régime de change diabétique est sur le montant de la portion qui dicte quand manger des moyens et des snacks pour contrôler le diabète. Demandez à votre fournisseur de soins le niveau de sucre dans votre sang, cela vous aidera à déterminer si vous êtes dans la bonne voie ou non.
Utilisez DIABETIQUE 1800 calories pour contrôler votre diabète. Il exige beaucoup d'engagement et de contrôle, mais aussi des sacrifices nécessaires. Le régime alimentaire vous guide sur ce que vous devez prendre et combien de celui-ci à prendre. En outre, il est possible pour vous d'échanger ou d'échanger un aliment particulier pour autre chose, mais du même groupe. par exemple une tranche de pain pris au lieu de 3/4 tasse de céréales sèches. Mieux encore, vous pouvez échanger 1 ¼ tasses de melon pour 1/2 tasse de jus de fruits.
Il est important que vous suivez le plan de repas de regime DIABETIQUE de 1800 calories qui permet de nombreuses portions d'aliments pris toute la journée et pas seulement quelques plats mais dans des proportions importantes. Il s'agit de contrôler l'appétit et donc de stabiliser le sucre dans le sang aidant vous perdez du poids tout en assurant vos restes d'énergie vers le haut.
American diabetes association fournit une base de données alimentaire. Utilisez-le pour trouver des idées sur comment vous pouvez modifier le régime pour permettre le plan de repas de 1800 calories. Il vous aide essentiellement à apprendre comment faire des emplettes ainsi que le choix d'aliments sains. Vous pouvez également consulter le site Web qui répondra à plusieurs de vos questions sur la nutrition et les choix.
Portions de plan de repas de 1800 calories
TAILLE DE PORTION DE NOURRITURE
Portions de protéines 2-3
2 à 4 portions de fruits
Haricots, céréales & portions de légumes féculents 6
Portions de produits laitiers 2-3
Portions de légumes 3-5
La quantité de calories dans les portions de chaque aliment diffère. Il est important si vous êtes à maintenir le régime diabétique 1800 calories, que vous suivez de connaître la taille des portions et les calories contenues.
Fruits contiennent 60 calories une portion.
Légumes contiennent 25 calories.
Céréales, légumes féculents & haricots contiennent 80 calories dans chaque portion.
Produits laitiers et les protéines contiennent 200 calories dans chaque portion.
Outre ce plan de régime diabétique 1800 calories, prendre 8 tasses d'eau et aussi n'oubliez pas de garder le plan de repas équilibré en tout temps. Avoir un exercice de routine que dure environ 30 minutes chaque jour, que vous pouvez même le faire marcher, courir, marcher dans un endroit, rejoindre une salle de sport ou même demander l'aide d'un entraîneur personnel pour aider avec les exercices qui favorise la perte de poids ainsi que tons les muscles.
Pour réussir dans le régime alimentaire, vous devez choisir les aliments que vous aimez par exemple si vous n'aimez pas les pommes, vous pouvez le remplacer avec les poires, si vous ne pas comme de la viande rouge, vous pouvez utiliser pêchez ou porc à la place. En outre, prendre 3/4 tasse d'yaourt au lieu d'une tasse de lait faible en gras. En outre, prendre des légumes crus comme les carottes, champignons, poivrons verts et de céleri.
Si vous êtes habitué à manger les aliments achetés sur les étagères, il est important que vous sachiez comment au lit les étiquettes. C'est parce que les aliments qui sont faibles en calories ne sont pas nécessairement pauvres en féculents, de protéines ou de graisse. Veiller à ce que vous respectiez les aliments qui sont faibles en gras trans et d'hydrates de carbone afin de maintenir votre glycémie équilibrée. En outre, il est conseillé que vous prenez 3 repas par jour et une collation.