Le diabète est une période éprouvante dans la vie de quiconque, mais vous pouvez rendre maniable avec le choix que vous ferez. Il peut sembler une tâche ardue au début, mais après que vous l'obtenez sous contrôle, vous pouvez vous attendre à vivre une vie pleine. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à prendre de bonnes décisions. Lisez la suite.
Il existe de nombreuses communautés diabétiques à travers la nation, alors demandez à votre médecin pour en trouver un à proximité pour vous rendre visite. Vous trouverez que les personnes qui assistent à ont de bons conseils et astuces qu'ils utilisent, et le personnel médical qui fréquentent peut répondre à toutes vos questions. Ils sont tous dans le même bateau que vous et sont là pour vous aider dans votre cheminement !
Au travail, essayez d'entrer autant exercice possible pour garder votre diabète en échec. Prenez l'escalier à l'étage supérieur à utiliser les toilettes, ou aller pour une marche rapide autour les cabines lors d'une pause. Vous pouvez même pompe peu de fer avec une bouteille d'eau quand vous êtes au téléphone !
Manger des aliments frais, non transformés est un moyen facile pour un diabétique maintenir son poids à cocher et de glycémie stable. En faisant des achats seulement les allées à l'extérieur de l'épicerie, que vous trouverez que vous n'êtes pas exposé aux friandises sucrées ou chargés de glucides transformés, qui peut conduire à la tentation.
Augmenter votre apport en magnésium n'est pas seulement bon pour votre cœur, il peut aider votre diabète aussi ! Vous pouvez trouver beaucoup de magnésium dans le poisson, les légumes et noix, donc inclure ces éléments dans votre régime alimentaire aussi souvent que possible. Les amandes sont un excellent choix pour prendre une collation à tout moment.
Ne pas manger des collations d'un sac. En mangeant des collations directement à partir de son conteneur, vous êtes plus susceptibles de se bourrer et créer un épi dans vos niveaux de sucre dans le sang. Obtenir une plaque et mettre une petite partie sur la plaque. Manger lentement, savourer la saveur et ne reçoivent plus, lorsque vous avez terminé.
Beaucoup de gens pensent, les diabétiques doivent éviter toutes les sucreries, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Lorsque vous planifiez un dessert sucré ou une collation, assurez-vous qu'il est inclus dans un repas sain ou avec l'exercice. Votre médecin peut vous guider avec des pointeurs pour vous aider à inclure des desserts et des collations dans votre alimentation.
Manger dehors à des restaurants ou faire sortir n'est pas seulement mauvais pour la santé d'un diabétique, mais également leur chéquier. Épargner l'argent et votre taux de glycémie en mangeant à la maison à la place. Vous pouvez trouver de nombreuses recettes d'imitation en ligne pour tous vos plats préférés et des versions encore plus saines qui sont mieux pour vous.
Une astuce pour prévenir ou gérer le diabète consiste à manger des aliments riches en fibres comme les grains entiers autant que possibles. Les aliments transformés, y compris le pain blanc, ont un indice glycémique élevé compter due à plein de glucides raffinés et ceux-ci peuvent augmenter le risque de diabète. C'est parce qu'elles conduisent à crampons dans les niveaux de sucre dans le sang, alors que plus naturelle la nourriture, il est facile à être digéré.
Pour éviter stress d'élever votre glycémie, essayez de pratiquer la méditation. La méditation est un moyen rapide et facile de vous calmer et de garder votre taux de glycémie stable. Si vous vous sentez irritable ou accablé, excusez-vous, asseyez-vous et prenez quelques minutes pour méditer. Ça va rendre beaucoup plus facile de gérer votre diabète.
Si vous souffrez de diabète, une astuce consiste à manger des barres ou secoue spécialement conçue pour les diabétiques entre votre repas lorsque vous êtes dehors. Ce faisant, votre glycémie peut garder même. Toutefois, vous voulez éviter d'avoir en plus de vos repas car qui fera votre glycémie à monter. Seulement les utiliser comme substituts de repas !
Si vous avez le diabète de type 2, et les médicaments que vous prenez ne contribuant pas ainsi que vous l'avait espéré, ne stressez pas trop. De nombreux diabétiques ont besoin d'insuline, et ils font maintenant les stylos qui contrôleront votre glycémie mieux que les seringues. Assurez-vous qu'ils sont couverts par votre compagnie d'assurance avant d'en obtenir un, car il ne semble pas être quelque chose que les compagnies d'assurance n'approuvera pas toujours.
N'êtes-vous pas heureux que vous avez pris quelques minutes pour lire ces conseils en pratiques ? N'oubliez pas, une fois que vous apprenez à traiter et vivre avec votre diabète, il deviendra naturel pour vous. Il faut juste un peu de temps à comprendre ce qui est mieux pour vous. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ?