C'est mi février et je ne sais pas pour vous mais je suis grosse sensation. C'est horrible n'est ce pas ? Ici, en Angleterre, il est froid, humide et sombre au début de la soirée et la dernière chose que j'ai envie de faire, même en dépit de mes nouvelles résolutions ans exerce.
Manger et le poids est un problème que beaucoup de mes clients privés du mal avec. J'ai trop aux prises avec des problèmes similaires - Oui j'ai beaucoup appris de ma formation de psychologie clinique mais même maintenant, « vie » peut obtenir de la manière et choses peuvent aller un peu hors des rails. Pour moi, manger est souvent une réponse aux bouleversements émotionnels, et comme beaucoup de gens (avec et sans diabète) alimentaire a longtemps été une source de réconfort.
À bien des égards, les humains ont été conçus pour être de cette façon. Dans notre passé évolutif quand la nourriture était rare nous manger tout ce que nous pouvions et entreposer des aliments en énergie à s'inspirer quand vivres n'étaient pas accessibles. Deuxièmement, grandir comme les bébés dans le monde occidental, nourriture était souvent offert comme un confort pour apaiser quand nous sommes bouleversés émotionnellement - nos mamans avec amour nous a donné un doux ou un biscuit quand nous étions triste ou contrarié, pas juste au moment où nous étions physiquement faim. Ainsi, dès un très jeune âge, ce lien entre l'alimentation et de faire face aux émotions désagréables a été forgé.
C' est pas étonnant donc que si l'aliment a été invoquée comme un mécanisme d'adaptation pendant de nombreuses années, puis le diagnostic du diabète n'est souvent pas suffisant pour changer cette habitude. Cela bien sûr peut rendre la personne atteinte de diabète se sentent très « collées » - vous savez probablement que vos actions Mettez votre santé au risque, mais se sentent impuissant à savoir comment intervenir et apporter des modifications à long terme.
Alors que pouvez-vous faire pour briser cette tendance ? Eh bien, cette semaine j'ai fait choses un peu différemment. Je l'ai assise et pensé à ce qui est « faisable », plutôt que ce que je fais « mauvaise ». Il nous a tous à facile à mettre un gros objectif pour vous-même, en espérant qu'il va vous motiver et puis se sentir découragé si « vie » est dans la manière et vous echouer pour y arriver. Je sais que j'ai été coupable de cela, mais en revenant sur les temps lorsque la perte de poids a travaillé dans le passé, je sais que suivis régulièrement par le biais de petits changements est la clé.
Faire un bain avec mon régime alimentaire et un seul changement avec mon exercice chaque jour peut ne pas sembler comme beaucoup, mais au cours d'une semaine... un mois... 6 mois... un an - ceux apparemment petit change volonté s'additionnent à des changements vraiment perceptibles. Perdre 1kg ou 1lb chaque semaine peut sembler minuscule - mais il semble tellement insignifiant cette fois l'année prochaine quand vous avez perdu 52kg ou lbs 52? !