Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de Type 2 et essayez de diète ou de perdre du poids pour le contrôler, vous arriverez probablement à travers certains de ces mythes. Ne soyez pas dupé en leur faisant croire eux ou vous pourriez faire des choses pas bénéfiques pour votre santé et, en fait, peut faire plus mal que de bien.
Mythe : Manger peu de calories que possible et votre poids vont tomber.
Fait : Si vous mangez trop peu de calories votre corps va passer en mode famine et ralentir votre métabolisme. Vous pouvez souffrir d'effets secondaires tels que nausées, vertiges, difficulté à se concentrer et la fatigue. En fin de compte, vous vous mangez trop pour compenser et être puis retour à la case départ. Vous pouvez même prendre du poids.
Mythe : Grignotage entre les repas n'est pas autorisé.
Fait : Il est plus sain si vous mangez six ou sept petits repas ou des collations au lieu de trois gros repas. Votre métabolisme va continuer les pointes de travail et de la glycémie seront réduites. Il aide également à vous empêcher de trop manger au tout un repas que vous ne vous sentirez pas affamé. Choisissez des aliments riches en fibres qui prennent plus de temps pour digérer et vous aider à plein pendant plus longtemps.
Mythe : Vous priver des aliments non essentiels et d'être stricte est sage.
Fait : Si vous voulez restreindre vos choix alimentaires, vous s'ennuieront. Cela rendra difficile pour vous en tenir à votre régime alimentaire et cela signifie généralement que vous finirez par manger des aliments malsains. Varier vos choix alimentaires et permettez-vous d'avoir une gâterie occasionnelle afin que vous ne vous sentez pas défavorisées.
Assurez-vous juste que la friandise n'est pas trop grande. Il peut être un petit morceau de gâteau, une boule de crème glacée au lieu de deux ou 2 petits morceaux de chocolat noir au lieu d'un bloc entier. Vous pouvez avoir un morceau de pizza ou un hamburger occasionnellement. Modération est la clé lorsque vous mangez des aliments malsains. La gâterie occasionnelle vous aidera à rester sur votre régime alimentaire, car vous ne serez pas tentés de manger ce que vous ne devriez pas.
Mythe : Si vous mangez tard dans la nuit, vous gagnerez plus de poids.
Réalité : Vous avez besoin de regarder ce que vous mangez, mais l'essentiel est que vous devez brûler plus de calories que vous consommez. À quelle heure vous mangez n'est pas grave, tant que vous avez choisi des aliments sains - coucher affamés peut cesser de vous avoir sommeil une bonne nuit de. Aliments aideront à garder votre métabolisme travaille pendant que vous dormez donc vous corps continue de brûler des calories.
Mythe : Toute la graisse est malsaine et ne vous aide à perdre du poids.
Réalité : Vous avez besoin d'une certaine quantité de matières grasses dans votre alimentation. Le bon gras tels comme polyinsaturés et monoinsaturés aident à vous protéger contre le cancer et les maladies cardiaques. Ils aident à contrôler votre...
pression artérielle,
triglycérides et
taux de cholestérol.
Ils aident vos murs d'artère rester lisse et propre qui aide à prévenir les caillots sanguins et ils aident aussi à la croissance cellulaire et de la santé de la peau.
Ce sont seulement quelques mythes, que vous ne devez pas croire si vous avez le diabète de Type 2 ou non.