Être atteints de diabète ne doit pas vous empêcher d'être en bonne forme physique. Vous serez peut-être surpris, mais encore certains athlètes ont le diabète. Alors, Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti d'exercice tout en contrôlant votre diabète en même temps.
1. Faire de l'exercice lorsque cela est possible. En d'autres termes, restez actif. Vous n'avez pas besoin de commencer à obtenir des avantages de l'exercice, il suffit de chercher les moyens de mettre plus d'activité physique dans votre journée, un programme d'exercices. Garer une distance de votre destination et à pied. Se lever et marcher autour au moment de la pause, plutôt que de s'assoir et manger. Faire quelques tâches ménagères ou travailler dans le jardin. Faire preuve de créativité pour trouver des façons d'augmenter votre niveau d'activité.
2. Consultez votre médecin. Si vous voulez le maximum d'avantages d'un programme d'exercice véritable, puis la première étape est de consulter votre médecin.
3. Fixer des objectifs réalistes. Ne mettez vos objectifs de remise en forme trop élevés et fixez-vous pour une perte, ou trop bas pour que vous ne sont pas vraiment accomplir quelque chose. Pour la marche, un des meilleurs appareils que vous pouvez avoir est un podomètre qui compte vos pas. C'est un moyen idéal pour garder une trace de votre marche et vous permet d'établir des objectifs par le nombre de pas que vous prenez.
4. Faites-vous plaisir. Donnez-vous une récompense peu agréable pour atteindre vos objectifs. Récompenses peuvent être de grands facteurs de motivation, aussi longtemps qu'ils sont raisonnables.
6. Faites attention à votre amélioration. La plupart d'entre nous est conditionnée à regarder le négatif et ignorer le positif. C'est parce que la société tend à mettre l'accent sur le négatif. Tout le monde fait un gros problème sur le « F » que nous avons obtenues sur ce papier du terme, mais ils ignorent tous les bonnes notes que nous avons obtenues. Gardez un œil sur vos progrès et vous tape dans le dos quand vous voyez des amélioration. Après tout, chaque étape qui améliore la santé est une victoire.
7. Bien manger. Une alimentation saine qui fournit la bonne nutrition, au-delà de simplement compte diabète ' est un outil pratique et important en devenant en bonne forme physique. Bien manger est aussi importante que l'exercice. Régime alimentaire et exercice vont de pair.
8. Vérifiez votre glycémie régulièrement. Certains types d'exercice peuvent augmenter la glycémie, donc surveiller les effets de votre exercice, comme vous allez et suivez les instructions de votre médecin.
9. Tenir un journal. Un journal est un excellent moyen d'enregistrer vos progrès et vous permet de regarder en arrière et voir ce que vous avez accompli. Il vous permet également de repérer les domaines de comportement qui devraient améliorer.
Diabète n'a pas à vous empêcher de vivre une vie épanouie et heureuse. Une approche rationnelle pour l'exercice et l'alimentation, couplé avec une attitude positive, peut faire un monde de différence.