Dans nos vies au rythme rapide, il est très facile de perdre la trace de divers articles. C'est encore plus vrai pour les diabétiques de Type 2 qui sont concentrer fortement sur ce qu'ils mangent, combien il mange - et quand ils mangent il. Ceci aide à prouver l'importance d'un journal alimentaire. En utilisant un vous laissera jamais deviner à nouveau...
Tenir un journal alimentaire est la meilleure façon de vous tenir au courant d'exactement ce que vous consommez. Sans cela, vous devez compter totalement sur la mémoire - qui n'est pas toujours exacte. Mais votre apport alimentaire prévues et réelles ne quitte pas la journalisation la salle pour vous faire une erreur, ce qui signifie que vous êtes précis tout le temps. Cela signifie que vous devriez avoir peu ou pas mal gérer votre glycémie et votre poids vous.
Si vous décidez de commencer la mise en œuvre d'un journal, il existe une règle inébranlable, il faut être complètement commis à la suite - il faut être honnête. Aucun sens en trichant sur vous-même...
1. Une fois que vous prenez la décision de journal, vous devez ensuite décider quel système va être le plus facile pour vous de suivre. Si ce n'est pas facile, alors vous serez plus susceptible de s'écarter loin de lui - il doit être vraiment pratique aussi bien...
2. Journalisation aliments doit être effectué pendant au moins un mois. Pas moins de temps et vous ne vont pas pour obtenir une estimation correcte et juste de ce que sont vos habitudes alimentaires. C'est après tout, ce qui est votre objectif final - pour être en mesure d'identifier où vous ne va pas avec votre nutrition.
3. Journalisation vous demandera de connecter tout, tout, que vous mettez dans votre bouche. Enregistrement ne pas certains types d'aliments, juste parce que vous savez qu'ils ne sont pas bons pour vous - ne fonctionnera pas ! En fait, il va ruiner ce que vous vous efforcez pour. Que ce soit solide ou liquide, engraissement ou sain, petites portions ou les contenants de taille jumbo de nourriture - tu dois te connecter il !
4. Il est également important pour vous connecter les informations nutritionnelles dès qu'elle sera à votre disposition. Obtenir le contenu calorique et gras tout de suite d'un conteneur vous guidera quant à ce que vous mettez dans votre corps chaque jour. Il vous aidera également à déterminer quels aliments vous pourriez être plus sensibles aux et ceux qui vous aide à équilibrer votre glycémie.
N'oubliez pas d'emporter votre journal chaque fois que vous quittez la maison. Prendre des notes et jonglant avec des bouts de papier ici et là ne sera pas suffisant. De plus, si ce n'est pas avec vous, il sera trop facile de tricher.