Peu importe si vous êtes diabétique de Type 2 ou non, il faut réduire les calories pour perdre du poids. La seule différence est qu'il fait souvent plus d'impact sur votre santé lorsque vous avez été diagnostiqué comme prédiabétique ou véritable Type 2 diabétiques.
Voici quelques façons pour vous aider à couper les calories ou les kilojoules :
1. Faire le pop-corn plus sain. Maïs soufflé est pratiquement une nécessité lorsque vous regardez un bon film. Et pop-corn en soi, n'est pas un problème en raison de son faible nombre de calorique. Mais nous n'arrangez pas pour du maïs soufflé, avons-nous ? Inondant de beurre et de fromage ajoute des tonnes de calories que nous n'avez pas besoin. Au lieu de cela, choisir des pépites de beurre et fromage faible en calories. Le goût est toujours là sans les calories. Oh oui, il n'est pas aussi salissant à manger, non plus.
2. Choisissez votre soupe avec sagesse. Nous aimons la soupe - surtout quand il fait froid dehors. Et nous avons souvent nos marques préférées avec que nous aimons rester. Mais avez-vous jamais vraiment pris attentivement l'étiquette sur le contenant ? Alors qu'ils pourraient être savoureux, il ne veut pas dire qu'ils sont bons pour vous. La prochaine fois que vous êtes soupe shopping, comparer les étiquettes et vous êtes lié pour trouver un est beaucoup plus sain qu'un autre, a moins de calories et toujours bon goût.
3. Faites cuire à partir de zéro. Desserts sont un gros problème pour nous. Mais nous le Retrouvez-les habituellement dans une boîte, une boîte ou un emballage. Si vous êtes déterminé pour manger le dessert, alors au moins le faire vous-même si vous pouvez contrôler ce qui se passe en elle. Desserts préemballés sont chargés de sucre, farine blanche, huiles et autres morceaux et les morceaux qui emballent sur les calories. Optez plutôt pour faire quelque chose de savoureux vous-même. Il sera plus sain et vous jurerez qu'il a meilleur goût pas juste parce que vous l'avez fait vous-même.
4. Méfiez-vous des amuse-gueules. Presque aussi important que les desserts est l'apéritif. Ils regardent toujours bons sur le menu, mais jamais, nous prenons en considération le nombre de calories qu'ils contiennent. Et avouons-le : quelle a été la dernière fois que vous avez choisi un apéritif sain ? Si vous souhaitez commander un apéritif, au moins prendre un certain temps et choisir à bon escient si vous pouvez éviter l'excès de calories.
5. Diviser. Une dernière chose à manger à l'extérieur : portion de tailles. Avez vous pris note de la taille de l'entrée de restaurants vous servir ? Il est assez facilement pour deux personnes. Dès que la nourriture frappe la table, vous devez couper en deux et demander immédiatement une boîte à emporter. De cette façon, vous ne sont pas gaspiller la nourriture et vous n'êtes pas tentés de le regarder pendant que vous essayez de rester loin de la seconde moitié. Si on le laisse jusqu'à la volonté de puissance, les chances sont que vous vous retrouverez à regarder une assiette vide.