Selon le Dr Francine R. Kaufman, conseiller médical pour le livre The Diabetes DTOUR Diet, quand ces certains aliments sont consommés ensemble, ils sont encore plus efficaces.
Kaufman, qui est également le chef du centre d'endocrinologie, diabète & métabolisme au Childrens Hospital Los Angeles ajoute « C'est important parce que l'excès de graisse, en particulier autour de votre abdomen, provoque une inflammation dans les cellules, ce qui les rend encore plus résistant à l'insuline et entraîne une hausse des taux de glycémie. »
Surnommé le "Fat-combats 4" peuvent aider à ces quatre super-nutriments vous gardez votre diabète en échec.
Gras-Fighter #1: Calcium
Des chercheurs de l'Université du Tennessee a trouvé que les personnes obèses qui sont allés sur un régime hypocalorique et consomment trois portions par jour de riches en calcium laitier perdu 70 % plus de poids et de corps de 64 pour cent de plus gras que ceux qui ont mangé juste une portion de produits laitiers par jour. Les scientifiques ne sont pas sûr comment calcium brûle graisse corporelle, mais Barbara Quinn, auteur de The Diabetes DTOUR Diet, croit qu'elle réduit les production de graisses des effets d'une hormone stéroïdienne appelée calcitriol. Aliments riches en calcium incluent le fromage, l'yogourt, lait, sardines et légumes verts à feuilles sombres comme les verts, épinards, chou, navets et collard.
Gras-Fighter #2: vitamine D
Le corps humain a besoin D à absorber le calcium- et collectivement, ils ont la capacité de vous aider à réduire le diabète : selon la Nurses' Health Study, les femmes qui consommaient plus de 1 200 mg de calcium par jour et plus de 800 UI de vitamine D par jour étaient 33 % moins de risques de développer le diabète comparativement à celles n'acquiert ne pas autant des deux éléments nutritifs. « Les chercheurs pensent vitamine D quells inflammation cellulaire qui contribue au diabète, » explique Quinn. Aliments riches en vitamine D incluent fromage Suisse, saumon, thon, maquereau, sardines et fortifié de céréales à grains entiers. lait enrichi de matières grasses et une étude historique de Tufts-New England Medical Center a montré que les faibles niveaux de vitamine D soulèvent un risque de diabète de type 2 par autant de 46 pour cent.
Gras-Fighter #3: Les oméga-3
Des recherches scientifiques récentes, publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes ayant consommé une diète équilibrée et saine avec oméga-3 perdre quelques kilos plus de 1 1/2 de graisse corporelle par rapport aux femmes sur la même alimentation mais moins les oméga-3. Ces types de gras bénéfiques ralentissement la vitesse de digestion, vous faire sentir satisfait pendant une longue période, ce qui signifie que vous consommez moins de calories par jour. Les oméga-3 réduisent aussi l'inflammation, qui est un facteur de risque majeur pour le diabète et semble améliorer la résistance à l'insuline. Aliments riches en oméga-3 comprennent les noix, le thon, lin, tofu, crevettes, saumon et œufs enrichis.
Gras-Fighter #4: fibre
Les aliments qui contiennent des fibres alimentaires sont riches en nutriments, satisfaisante et également plus faible en calories, un mélange qui les merveilles de la perte de poids. Issu des recherches effectuées à l'Université du Minnesota, les individus qui collé au hangar de régimes plus élevée en fibres 2 à 3 livres plus tous les mois par rapport à ceux qui ont suivi une alimentation faible en fibres. Fibres alimentaires génère des hormones qui régulent la faim, qui est également utile avec réduction de poids. Aliments riches en fibres comprennent le riz brun, pains à grains entiers et céréales, son d'avoine et avoine, orge, poires, pommes, carottes, agrumes, artichauts et haricots.