Dès son jeune âge, parents disent à leurs enfants encore et encore, qu'il est essentiel de manger des fruits et légumes tous les jours donc ils vont être en bonne santés pour le reste de leur vie. Il n'est jamais trop tôt pour créer des habitudes positives. Si vous avez le diabète de Type 1 ou Type 2 ou d'autres problèmes de santé, ces idées sont encore plus critiques.
Ces conseils vous aideront à rendre beaucoup plus facile à manger davantage de fruits et de légumes :
1. Savoir combien vous avez besoin de manger pour votre type de corps. Elle varie et le plus grand et plus grand que vous êtes, plus vous devez manger pour conserver le même équilibre. Vous ne pouvez pas la graisse en mangeant vos fruits et légumes que vous mangez également des autres aliments sains pour aider à faire vos repas savoureux.
2. Ne regarde pas le volume des fruits et légumes nécessaires comme une montagne. Traitez-le comme une série d'obstacles. Ajouter un morceau de fruit ou légume chaque jour. Continuer à faire jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs et maintenir ensuite pendant le reste de votre vie.
3. Trouver des façons différentes d'ajouter ces aliments à votre régime alimentaire. Par exemple, vous pouvez râper des courgettes, de carotte ou d'autres aliments semblables finement et ajoutez-les à vos ragoûts, les pâtes, les recettes de pain de viande ou de piment.
4. Ne collent pas pour les fruits et légumes habituels. Avoir de mangue, de kiwi ou d'autres fruits plus exotiques que vous pouvez acheter dans votre supermarché local. Si vos papilles sont heureux, vous vous sentirez plus heureux sur les puce vous avez choisies.
5. Faites votre mélangeur, votre nouveau meilleur ami. Vous vous sentirez un délicieux smoothie rempli de vos ingrédients favoris - fruits différents que bien mélangent et déguster de délicieux.
6. Certains des fruits et légumes sont également bons pour répandre sur les sandwichs, petits pains et autres pains aromatisés craquelins. Vous pouvez mash-up avocat ou purée épinards après il est cuit. Faites des essais jusqu'à ce que vous trouverez des aliments que vous appréciez.
Tzatziki, houmous, yogourt et autres trempettes sont d'excellents moyens pour rendre votre alimentation plus diversifiée et vous aider à éviter les aliments moins sains. Si vous ne voulez pas utiliser de pain, utiliser des carottes ou des bâtonnets de céleri et juste tremper dans. Vous pourriez s'étendre de trempette sur une banane juste pour quelque chose de différent.
7. Ajouter les fruits frais dans vos céréales du petit déjeuner au lieu de sucre ou de miel. Myrtilles ou fraises vont bien avec la farine d'avoine, tout comme n'importe quel autre fruit que vous souhaitez utiliser. Farine d'avoine est bonne pour le petit déjeuner et vous ne pouvez pas se permettre de rater le premier et le meilleur repas de la journée ; le repas qui débute à votre niveau d'énergie.
Ce sont seulement quelques façons différentes, vous pouvez inclure plus de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire sur une période raisonnable. Effectuer les changements progressivement, puis ils deviendront une saine habitude.