En dehors de la gestion de votre consommation de glucides et à réduire ou préférablement en évitant le sucre de table tous ensemble, Saviez-vous qu'il y a une autre façon simple mais vraiment efficace pour vous aider à abaisser votre taux de glycémie sans médicaments ?
De cette façon simple, mais très souvent négligée est exercice.
Exercice régulier, fréquent, adapté à ce que vous en tant qu'un individu pouvez gérer, est essentiel pour de tout le monde santé mais surtout les diabétiques s'efforçant de se détacher de tous les médicaments.
Comment l'exercice aide à abaisser la glycémie : quand vous vous exercez il provoque une augmentation de la sensibilité à l'insuline, une hormone, qui est chargé d'aider votre corps à absorber le glucose, ventilés de nourriture qui est maintenant « énergie » dans les cellules, qui à son tour contribue à abaisser la glycémie. Donc, les personnes atteintes du diabète de Type 2 souffrent réellement avec résistance à l'insuline, qui est où le muscle, le foie et les cellules adipeuses ne réagissent pas comme il se doit à l'insuline, c'est pourquoi plus d'insuline est nécessaire pour aider à éponger l'excès de glucose dans le sang.
En exerçant vous Aidez votre corps à relancer sa réponse à l'insuline à nouveau. Exercice de sida votre muscle cellules d'augmenter son absorption de glucose qui, en conséquence, laisse moins d'elle qui circulent dans votre circulation sanguine pendant et après l'activité physique. Alors quand il s'agit de tester votre glycémie par la suite, vous devriez obtenir une glycémie inférieure avant la lecture que vous avez commencé.
Les effets de l'exercice sur les niveaux de sucre dans le sang vont évidemment être différentes d'une personne à l'autre car nous sommes tous individuels sur un plan génétique - mais qu'il en soit, c'est un moyen très simple et facile de commencer à se sentir plus en contrôle de votre diabète par jour.
Faire de nouveaux changements lentement : Si vous débutez avec exercice et/ou présentent une surcharge pondérale, il serait sage de commencer très doucement, quelque chose comme doux 10 minutes de marche par jour dans un premier temps est un bon point de départ si vous actuellement n'exercez pas du tout. Tricoter ensuite en augmentant graduellement la durée de la marche chaque semaine si vous continuez à vous sentir bien de lui.
Je recommande de parler avec votre médecin si et même un entraîneur personnel si votre solde bancaire permet, car les deux peuvent aider à concevoir un plan d'exercice qui convient à votre corps et peuvent aider à surveiller votre fréquence cardiaque et glycémie convenablement. Je conseillerais également toute personne qui possède ou croit qu'ils eussent cétones urine, pour parler à leur médecin avant d'exercer ou d'apporter des modifications à leur régime actuel de l'exercice - que vous ne devriez pas exercer si ceux-ci sont présents.
Que vous soyez un diabétique de Type 1 ou Type 2 ou pré diabétique, l'exercice régulier est essentiel pour le contrôle de la glycémie positive et vous aidera à arrêter tout simplement en s'appuyant sur ces médicaments. Si vous vous embarquez dans le type correct de l'exercice régulier vous devriez voir pas seulement quelques grands résultats dans vos niveaux de sucre dans le sang inférieurs, mais aussi vous perdrez du poids.