Voici quelques conseils utiles pour les diabétiques qui veulent boire smoothies verts :
Base
Lait de soja est plus idéal pour les smoothies verts diabétique de l'environnement. Contrairement à d'autres bases de smoothie populaires tels que le lait entier et l'yogourt, lait de soja n'ajoute pas de graisses saturées à la boisson. Graisses saturées peut augmenter le taux de mauvais cholestérol dans le corps, augmentant le risque de maladies cardiaques liées au diabète. Si vous êtes allergique au soja ou lait de soja, vous pouvez opter pour les matières grasses ou du lait écrémé qui contiennent moins de graisses saturées. Si vous êtes fatigués de l'utilisation de lait pour vos smoothies, vous pouvez simplement ajouter l'eau purifiée et quelques cubes de glace pour une boisson rafraîchissante.
Texture
Parce que les smoothies verts sont souvent utilisés comme substituts de repas, beaucoup de personnes à la diète ajouter autres ingrédients entièrement naturels tels que les noix, les graines et les céréales à leur recette de smoothie pour ajouter de la variété. Les graines de lin sont le complément idéal à utiliser si vous souhaitez que la texture de votre boisson. Les graines de lin fournira votre smoothie avec des fibres supplémentaires et protéines indispensables. Ils vous fourniront également avec une bonne quantité d'acides gras essentiels qui sont connus pour augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité dans le sang. Ces composants de bon cholestérol sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque et prévenir les blocages lipidiques dans les artères.
Fruits
Nombreux diabétiques éviter de manger des fruits en raison de leur goût sucré en général, mais les fruits sont en fait appropriés pour un regime diabétique de l'environnement tant qu'ils ne sont pas consommés au-delà de la taille des portions recommandées. Bien qu'ils contiennent le fructose, kiwis, mangues, pommes, poires et baies sont sûrs à utiliser pour smoothies diabétique facile étant donné que le fructose ne déclenche la dépendance à l'égard de l'organisme l'insuline. Toutefois, les fruits de l'indice glycémique élevé comme melons et d'ananas mais aussi riche en glucose fruits comme les oranges et les pastèques doivent être évitées car ils peuvent influer directement votre taux de sucre dans le sang.
Légumes
Smoothies verts sont généralement 60 % fruits et légumes de 40 %. Ce dernier est ajouté pour fournir des minéraux et des vitamines supplémentaires parce qu'ils sont très riches en éléments nutritifs. Outre la longue liste des nutriments qu'ils fournissent, les légumes peuvent aussi être bénéfiques pour les diabétiques. La plupart des types de légumes sont sûrs à utiliser pour diabétique-friendly smoothies, brocoli, carottes, chou frisé, de varech et d'épinards sont des ingrédients plus idéales car ils sont craquer plein de fibres. Leur teneur en fibres aide à gérer les taux de glucose dans le sang.
Smoothies verts sont pour tous les goûts. Donc si vous êtes diabétique ou non, les smoothies verts peuvent être rien, mais bon pour vous !