J'ai le diabète de type 2. Il pourrait éventuellement abîmer mon coeur, les reins, les yeux et les extrémités, ou je pourrais finir avec gangrène dans mes jambes qui devront ensuite être amputé. Les perspectives pourraient être une mort prématurée... lent, malpropre et douloureux... à moins que je peux le garder sous contrôle.
Je suis maintenant garder mon diabète sous contrôle... à l'aide de régime seul.
Tout d'abord, j'ai été diagnostiqué avec le diabète d'apparition précoce ou borderline en 2001. Mon état s'est progressivement détériorée jusqu'à quelques années lorsque j'ai étudié ce que je pouvais faire pour le battre.
Ma recherche s'est avérée très fructueuse. Tout ce que je devais faire, j'ai découvert, était d'éliminer certains aliments, ce que je mangeais. Je l'ai fait et mes numéros... glycémie et HbA1c... amélioré de façon spectaculaire, même quand j'ai arrêté de prendre les médicaments j'ai été sur.
De nos jours, deux heures après un repas ma glycémie est habituellement inférieure à 6mmol/L (108mg/dl), alors que mon taux de HbA1c viennent régulièrement à 42mmol/mol (6,0 %) quand j'ai mon sang testé tous les 4 mois ou plus.
Avant de commencer ce régime, j'ai été très en surpoids, presque obèse. Même si mon alimentation me permet de manger autant que je veux, j'ai perdu mon excès de poids et mon IMC (indice de masse corporelle) se situe maintenant entre 20-25 « normal ». En fait je me sens maintenant beaucoup plus léger, plus sain et plus énergique.
Et le meilleur de tous, battant diabète... repousser les effets, il pouvait avoir sur mon corps... a amélioré mes perspectives de vie à un âge avancé.
Voici ce que je mange et ne mange pas :
Les aliments que je mange sont... naturel... faible teneur en sucre... faible en gras... pauvre en sel... riche en fibres... et sont digérées lentement (par exemple, ont faible indice glycémique (IG) indices).
Pour ce faire, la méthode la plus simple consiste en se concentrant sur des aliments naturels, non transformés qui sont pour la plupart des plantes. Je ne suis pas végétalien et manger les ultra maigre de la viande et du poisson après que j'ai enlevé toute la graisse visible.
J'ai aussi boire beaucoup d'eau, pour faciliter l'absorption de la fibre, que je mange... au moins deux et jusqu'à quatre litres par jour en plus de l'eau que je reçois dans les jus de fruits, thé, café et lait de soja.
Les aliments que je ne mange pas du tout sont...... des oeufs et produits laitiers.
En d'autres termes, j'exclus... lait animal... fromage... beurre... c'est à dire, quoi que ce soit avec le lait, les produits laitiers ou les dérivés en elle. J'utilise le lait de soja comme substitut du lait de vache. Vous trouverez beaucoup d'autres succédanés de lait animal et autres produits laitiers dans votre magasin local de supermarché ou d'aliments naturels.
À mon avis, en évitant les œufs et les produits laitiers est cruciale pour obtenir diabète sous contrôle. Je n'a pas remarqué des changements dans mon taux de glucose jusqu'à ce que soudainement, j'ai arrêté de manger des oeufs et produits laitiers entièrement. Environ trois semaines plus tard j'ai vécu la perte de poids rapide et une amélioration importante dans mon taux de glycémie post-prandiale.
En plus de l'alimentation que j'ai exposés plus haut, je prends également une gamme de compléments alimentaires. Cela, je pense, est nécessaire afin de couvrir les éventuelles carences alimentaires, parce que je ne mange plus pas des oeufs ou produits laitiers.
La grande chose au sujet de ce régime, c'est que vous pouvez manger que ce que vous ne voulez... aucune calorie ne counting... aucune restriction sur la portion ne taille... aucun aller au lit le ventre vide pendant la nuit.
Ce régime est tout ce que vous mangez... pas combien vous mangez. Voici un résumé :
Manger... naturel... sucre... à faible faible en gras... faible sel... riche en fibres... faible IG... pour la plupart des plantes... tout ce que vous voulez... avec beaucoup d'eau... à l'exclusion des oeufs et des produits laitiers tous les
Croyez-moi, cela devrait fonctionner pour vous. Il fonctionne pour moi et m'aide à contrôler mon diabète.
Et il est facile à suivre. Tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à lire les étiquettes des aliments et vous n'aurez aucun problème à choisir les bons aliments à manger. Vous devez également renseigner un peu sur la teneur en gras et en sucre de différents aliments naturels tels que les noix, les fruits exotiques et ainsi de suite.
Abandonner les aliments que vous avez été manger toute votre vie peut être un peu difficile. Cependant, peu de temps après j'ai fait le passage de mon régime de haute teneur en graisses occidental habituel, j'ai réalisé une grande vérité... tous nos goûts alimentaires en boisson, à l'exception du lait maternel, sont goûts d'acquis.
J'ai aussi découvert qu'il ne prend pas beaucoup d'effort pour acquérir un nouvel ensemble de goûts.
Et, ainsi que de battre votre diabète, vous serez agréablement surpris de combien mieux votre goût des aliments une fois que vous avez éliminé le gras et en sucre de votre alimentation.