Pas toutes les collations de coucher sont malsaines pour les diabétiques. Il suffit pour s'instruire sur quels aliments à grignoter pendant la nuit. Ce que vous choisissez de manger peut dépendre d'une série de facteurs.
Les meilleurs choix sont des « aliments gratuits » incluent :
jeunes carottes,
biscuits salés,
un service de la gélatine sans sucre,
une gaufrette vanille, ou
un morceau de gomme sans sucre ou des bonbons.
Ces aliments sont considérés comme en calories ou carb libre donc n'affectent ne pas les niveaux de votre poids ou de sucre dans le sang.
Si vous avez besoin de grignoter avant d'aller au lit pour éviter une crise d'hypoglycémie, il est conseillé de que vous consultez avec votre médecin que vous devrez peut-être ajuster votre dose de médicament.
Si des collations pendant la journée, il est sage de planifier votre ensemble nombre de calories pour être à votre portée idéale. Il est préférable de réduire le nombre de calories dans votre repas principales si vous allez à grignoter. Votre corps s'habituera à la prise en moins de calories chaque fois que vous mangez comme vous vont manger plus souvent.
Par exemple, si votre objectif de l'apport calorique total est de 1 500 calories, vous pouvez avoir
3 x 500 calories, ou
5 x 300 calories repas/collations, ou
3 x 400 et 2 x 150 calories repas/collations.
Aussi longtemps que vous réduisez votre nombre de calories du repas, il est acceptable de grignoter des choix sains. Vous devez prendre soin et éviter de manger que trop de calories, donc se concentrent sur la taille des portions.
Autres options de snack recommandées comprennent :
biscuits salés avec garnitures de faible teneur en gras, fromage faible en gras, beurre d'arachide,
un petit yaourt servant,
2 Craquelins Wasa et un oeuf dur,
un verre de lait au chocolat faible en gras, ou un
faible en gras "sandwich".
Fruit est une bonne idée, car il peut aider à détoxifier votre corps. Vous pouvez avoir :
une poire orange, petite pomme,
quelques prunes, framboises, bleuets, prunes, fraises ou mûres.
Fruits pour éviter comprennent les pastèques, les raisins, les mangues, les bananes et les oranges parce qu'ils sont riches en sucre.
Vous avez seulement besoin d'une collation avant d'aller au lit si votre glycémie est basse. S'ils ne sont pas faibles, alors vous n'avez pas besoin une collation, mais il n'empêche pas nécessairement les fringales.
La protéine est une nuit idéal snack parce qu'il aide à stabiliser votre glycémie. Légumineuses, lentilles ou le soja sont bons, comme c'est une petite assiette de poisson ou de volaille. Deux cuillères à soupe de noix sont une collation saine protéine avant de se coucher. Farine d'avoine est également saine car elle contient des fibres et est lentement digérée ; deux facteurs essentiels pour le contrôle de la glycémie.
Lorsque vous choisissez vos collations de coucher, toujours vérifier les étiquettes afin que vous sachiez exactement ce que vous mettez dans votre corps et si il peut y avoir une réaction indésirable. La faim peut être écrasante. Boire un verre d'eau avant de se coucher ou dans le milieu de la nuit peut parfois soulager la faim sans ajouter de calories supplémentaires à votre alimentation.
N'hésitez pas à demander de l'aide de votre médecin ou diététiste si vous continuez à avoir des taux de glycémie élevé ou faible au coucher ou pendant la nuit.