Comportant des moyens de pré-diabète vous présentent plusieurs des symptômes du diabète de Type 2 sans avoir développé la version complète. Rien d'autre, il doit servir un avertissement que si vous ne faites pas significatif change dans votre style de vie, votre condition continuera à progresser jusqu'à ce que le diabète de Type 2 finit par prendre au cours de votre vie. Comment est-elle répandue pré-diabète ? Certains experts estiment que le nombre réel de personnes atteintes de cette affection est aussi fréquent que ceux qui on a diagnostiqué un diabète de Type 2.
Afin d'enrayer l'apparition de cette forme de diabète, les personnes atteintes de pré-diabète doivent apporter les modifications suivantes :
1. Commencer à surveiller la quantité de sucre vous consommez chaque jour. La meilleure façon de le faire est de commencer un journal alimentaire. Cela vous donne non seulement un journal solid et détaillé de ce que vous mangez, mais il permet également de vous tenir responsables de vos choix alimentaires. Mais un mot d'avertissement : il faut être honnête. Journalisation des aliments n'est efficace que si vous êtes prêt à dire la vérité.
2. Choisissez les jus de fruits frais au lieu de ceux chargés de sucre ajouté.
3. Significativement diminuer ou éliminer complètement les boissons gazeuses entièrement. Voici une des pires choses que votre corps peut consommer en raison de leurs niveaux extrêmement élevés de sucre.
4. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. C'est où beaucoup de gens, les diabétiques et non diabétiques, manque. La quantité idéale de l'eau, que vous devriez consommer est la moitié de votre poids corporel en onces chaque et tous les jours... encore plus si vous vous entraînez.
5. Éliminer la restauration rapide. Lorsque l'on tient compte de tous les excès de graisse, calories, sel, sucre, additifs et de conservateurs qui sont inclus dans la restauration rapide, vous voyez que ce n'est pas que mal seulement pour vous mais qu'elle détient également très faible, le cas échéant, valeur nutritive.
6. Limitez votre consommation de sel. Cela est crucial en raison des de nombreuses complications de santé associées au diabète de Type 2 qui peut être directement attribué à une forte consommation de sel.
7. Limiter la consommation d'alcool. Trop de quelque chose est jamais bon. Ceci est particulièrement vrai pour l'alcool. Il fortement et négativement impact sur le corps et provoque des dommages aux organes qui sont déjà sensibles aux dommages dus aux étant pré-diabétique.
8. Bougez. Un mode de vie sédentaire est responsable des questions de santé plus que n'importe quel autre coupable. N'exerce ne pas comme il se doit, ouvre la porte à une multitude de problèmes de santé avec le diabète, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et le cancer ouvre la voie.