Craignez-vous que vous pourriez développer une complication en raison de votre diabète ? Vous pouvez empêcher cela en apprenant à gérer votre diabète de façon efficace. Continuez à lire si vous voulez en savoir plus sur les stratégies de gestion de diabète.
Vous pouvez réduire considérablement vos risques de développer une complication en apprenant à garder votre niveau de sucre dans le sang sous contrôle. Vérifiez votre glycémie aussi souvent que vous le pouvez. Idéalement, vous devriez vérifier votre glycémie toutes les deux heures. Agir tout de suite si vous avez besoin de baisser ou d'augmenter votre taux de sucre. Essayez de garder votre taux de sucre au-dessus de 70 milligrammes par décilitre avant un repas et 140 après un repas.
Si vous êtes en surpoids, les atteindre un poids santé fera votre niveau de sucre dans le sang beaucoup plus faciles à contrôler. Votre taux de sucre ne sera pas doper comme souvent une fois que vous réduisez votre graisse corporelle. Vous devez développer votre propre programme de remise en forme et essayer de perdre un ou deux livres par semaine. Vous n'avez pas à travailler intensément à mettre en forme. Prenez tout le temps que vous avez besoin pour atteindre un poids santé et chercher des activités que vous aimez vraiment.
Manger des aliments sains. Évitez les aliments et boissons qui pourraient rendre votre pointe de sucre de sang comme les sodas, Fast-Food, aliments frits, les collations salées et bonbons. Toujours regarder l'étiquette d'un aliment ou une boisson pour déterminer la quantité de graisse ou sucre qu'il contient. Essayez de manger des repas plus à la maison donc vous pouvez contrôler les ingrédients utilisés. Boire de l'eau au lieu de boissons sucrées, y compris les jus de fruits.
Ajouter les aliments riches en fibres et grains entiers à votre alimentation. Vous pouvez trouver des fibres dans les framboises, poires, pommes, bran flakes, flocons d'avoine, pois et haricots. Si vous avez besoin d'ajouter plus de grains entiers à votre alimentation, remplacez le pain blanc avec pain de blé entier. Vous pourriez aussi cuire votre plat de pâtes préférées avec des pâtes de blé entier ou avec du riz brun. Ces aliments vont donne beaucoup d'énergie sans provoquer de votre niveau de sucre dans le sang à spike.
Vous devez être actif après un repas. Trouver une bonne activité qui permet de faire de l'exercice. Va une demie longue marche est un excellent moyen de brûler quelques calories et garder votre glycémie de dopage. Vous pourriez également faire quelques exercices simples à la maison. L'activité vous aidera à digérer vos aliments et de réguler votre sucre dans le sang, mais vous devriez toujours vérifier votre glycémie avant d'exercer.
Adopter un horaire régulier. Votre taux de glycémie seront moins susceptible de doper une fois que vous vous habituez à une routine. Prendre vos repas au quotidien même temps. Si vous toujours avoir faim entre les repas ou ne pouvez pas contrôler votre taux de glycémie après un repas copieux, il est préférable d'avoir cinq ou six petits repas à heures fixes. Exercice essayer et aller au lit à une heure fixe trop.
Vous devez utiliser ces conseils pour gérer votre diabète. Rencontrer votre médecin si vous vous sentez accablé par votre condition.