Diabète de type 2 est véritablement une épidémie aux États-Unis, et les nouveaux américains sont diagnostiqués avec elle tous les jours. La seule bonne chose sur cette maladie terrible, c'est qu'il peut, dans de nombreux cas, être évitable par choix de vie sains. Voici quelques conseils sur comment vous pouvez aider à vous empêcher d'avoir le diabète de type 2 en améliorant votre état de santé général et votre bien-être :
Gardez votre poids approprié
La majorité des américains aux États-Unis est soit en surpoids ou obèses, et les numéros des américains avec des poids malsains ont seulement augmenté comme le temps a passé. Cela pose un problème majeur parce que le diabète de type 2 est directement lié à l'embonpoint. Pour tenter d'empêcher le diabète de type 2, gérer un poids approprié pour votre type de corps est essentielle. Discuter de vos options avec votre médecin pour savoir comment maintenir ou atteindre un poids sain. Habituellement, ils recommandent une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Bien manger
Des choix alimentaires sains peuvent vous aider à garder votre poids et le sucre dans le sang vers le bas où ils devraient être. Les experts recommandent Jersey votre frigo et garde-manger avec des bases saines, afin que vous pouvez facilement faire des repas sains à la maison. Essayez d'acheter des aliments qui sont minimalement transformés et approvisionner en fruits, légumes et viandes maigres. En savoir plus sur comment les aliments affectent les niveaux de glucose et essayez d'éviter ceux qui causent des pointes dans votre glycémie.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est horrible pour votre corps dans presque toutes les manières possibles, et il peut être un facteur contributif dans le diabète de type 2. Plus tôt vous quittez, plus vite votre corps va commencer à se guérir lui-même et porter vous approcher à être votre plus sains. Il existe d'innombrables façons différentes pour arrêter de fumer, donc trouver une méthode qui fonctionne pour vous et respectez-le. Ça va être dur labeur, mais vous pouvez le faire ! Vous serez très heureux que vous l'avez fait.
En savoir plus sur vos risques
En plus de votre poids, il y a des autres facteurs qui peuvent contribuer à la possibilité que vous seront diagnostiqués diabétiques de type 2. Mettre en place un rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre niveau de risque global et quelles mesures vous pouvez prendre pour le réduire. Pendant que vous êtes chez votre médecin, aller de l'avant et avoir un test de glycémie effectué pour mieux comprendre votre taux de sucre dans le sang et que vous soyez déjà à un niveau de risque supérieur.