Il est fréquent pour les gens, qu'ils soient diabétiques ou non, de s'inquiéter de l'impact menée sur leurs corps. De nombreux diabétiques ne considèrent pas l'option des exercices à faible impact qui peuvent encore brûler des calories, améliorer la condition physique et d'éviter le même stress causé par des exercices de fort impact.
Faible impact : un pied doit toujours être en contact avec le sol ou vous devez être sur une machine, ou dans l'eau. Voici quelques bonnes idées à faible impact, des exercices efficaces, vous pouvez essayer par vous-même. Les chiffres sont basés sur une femelle pesant 150 livres qui n'exerce pas pendant 30 minutes...
Tour de natation est grand, car votre corps est supporté par l'eau, donc votre poids n'est pas un problème. En 30 mn, 363 calories peut être brûlés. Oubliez ce que d'autres peuvent penser de vous. Si vous vous sentez gêné, choisir un moment calme pour se baigner. Commencez avec des coups faciles et s'accumuler à celles plus difficiles et plus rapides pour renforcer votre corps. Vous obtiendrez un bon travail parce que vous ne sentirez pas l'intensité grâce à l'appui de l'eau.
La kettlebell peut brûler 600 calories en 30 minutes. C'est un poids sphérique qui vous balancer et il brûle beaucoup de calories. Il est utilisé pour l'entraînement en force, mais en raison de son intensité, la fréquence cardiaque augmente habituellement aussi bien. Vous pouvez aller aux classes ou faites-le vous-même.
Marche peut brûler des calories 148 si vous marchez à quatre milles à l'heure. Il est important de marcher vite donc vous obtenez tous les avantages de cet exercice. Pompe tes bras d'avantages supplémentaires. Marcher vers le haut si vous voulez brûler plus de calories. Vous pouvez également utiliser des intervalles pour booster votre perte de calories. Marche est considéré comme la meilleure forme d'exercice parce que tout le monde peut faire it... n'importe où, n'importe quel moment.
Le rameur brûle 281 calories par demi-heure. Cet appareil d'exercice vise tous les principaux groupes musculaires et vous donne également un entraînement cardio grande. Régler l'intensité en modifiant la vitesse et/ou la résistance. Vous pouvez faire des intervalles pour augmenter votre perte globale de remise en forme et en calories. Expérimenter pour trouver les réglages qui vous conviennent le mieux.
Exercice de fitness vélos brûlure 238 calories toutes les 30 minutes. Vous contrôlez vos niveaux de vitesse et de résistance. Donc, commencer lentement et s'accumulent progressivement que votre condition physique s'améliore. Il n'y a pas d'incidence sur votre corps parce que vous n'êtes même pas toucher le sol.
Circuit d'entraînement brûle environ 264 calories toutes les 30 minutes. C'est super parce qu'il combine un certain nombre d'exercices et vous pouvez varier ce que vous faites. Vous pouvez suivre des cours ou mettre en place votre propre circuit à la maison. Il se compose d'un certain nombre de différents exercices conçus pour fournir aérobie et de résistance, en passant d'une station à l'autre après une certaine période de temps de formation.
Si vous avez le diabète de Type 2 ou non, exercices à faible impact vous peuvent en bénéficier énormément. Cependant, c'est à vous pour la validation de l'exercice régulièrement et à long terme afin d'obtenir le meilleur parti de vos efforts.