Diabétiques de type 2 bénéficient notamment des exercices réguliers dans leur mode de vie. Mais avec tant de différents types et l'intensité des séances d'entraînement qui peuvent être effectuées, il pourrait être un peu écrasante pour choisir le bon pour vous et vos besoins spécifiques. Pour ceux qui aiment un défi, mais ont du mal décider que l'on pour aller avec, il y a toujours la formation d'intervalle.
Entraînement par intervalles est une forme d'entraînement cardiovasculaire, conçu pour stimuler vos capacités à brûler les graisses tout en gardant l'entraînement à un rythme plus lent. La séance d'entraînement est épuisant, mais il est conçu de telle façon, il peut être fait par des gens qui ont été diagnostiqués avec le diabète de Type 2... sans la nécessité pour eux d'être un athlète de classe mondiale.
Comment fonctionne l'entraînement par intervalles ? Il alterne la séance d'entraînement entre les exercices de haute intensité et des exercices de faible intensité. Ce que vous vous retrouvez avec est un moyen idéal pour :
augmenter votre métabolisme,
perdre du gras corporel,
augmenter votre endurance et en même temps vous aider
équilibrer votre glycémie.
Entraînement par intervalles commence avec une séance d'entraînement de haute intensité. Aussi connu comme l'intervalle de sprint, cette partie de la séance d'entraînement peut être mesurée soit en temps ou en distance. Vous pouvez choisir d'aller à pleine force pendant une courte période de temps, ou étirer pour une plus longue période de temps, selon votre zone d'entraînement et l'équipement disponible.
La partie de basse intensité d'entraînement est connue comme l'intervalle de repos. Mais malgré ce que son nom l'indique, il n'est pas prévu pour être un temps de repos. Au lieu de cela, l'exercice s'effectue à un rythme beaucoup plus lent, afin de maintenir votre fréquence cardiaque, tout en vous permettant un bref laps de temps pour se détendre et se préparer pour le prochain intervalle de sprint.
En plus des intervalles de sprint alternés et intervalles de repos, il faut également alterner l'intensité de l'intervalle de sprint. Cela signifie trouver quoi le niveau de confort pour vous et maintenir. Lorsque votre condition physique s'améliore, vous pouvez déplacer votre intensité à un niveau supérieur de performance.
Diabétiques peuvent bénéficier en particulier entraînement par intervalles, parce qu'il n'y a pas de niveau minimum d'intensité de commencer avec. Vous aurez besoin d'essayer les exercices et voir ce qui est un niveau confortable pour vous qui ne risque pas d'un épisode d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie. Ce type de formation est un excellent moyen pour vous aider à perdre du poids efficacement et en toute sécurité... sans mettre en péril votre santé en même temps.