Lipoprotéines de haute densité, abrégé HDL, le genre « bon » cholestérol, est censé stimuler le pancréas à libérer de l'insuline et réduire les niveaux de sucre dans le sang. Selon un article publié dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism in mai 2013, les chercheurs ont constaté un lien probable entre le maintien des HDL élevé et éviter le développement du diabète de Type 2.
L'étude PREVEND, aux Pays-Bas, se préoccupe de la prévention de la maladie vasculaire et rénale terminale. En prévention du diabète de Type 2, PREVEND souhaite réduire l'incidence de la maladie rénale diabétique. Plus de six mille personnes non diabétiques ont été suivis pendant plus de sept ans. À la fin de l'étude...
394 nouveaux cas de diabète de Type 2 ont été observés.
Le risque de développer un diabète de Type 2 étaient plus élevés chez les participants avec le plus faible taux de HDL et le risque est descendu avec l'augmentation des niveaux de HDL.
D'après ces résultats, on a conclu que les taux de cholestérol HDL élevé sont associé à un faible risque de développer un diabète de Type 2.
Un niveau souhaitable de HDL est de 60 mg/dL (1,6 mmol/L). En plus de son rôle éventuel dans la prévention du diabète de Type 2, HDL peut prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Il purifie les vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol, leur ouverture pour l'écoulement de sang sain et ce qui les rend moins sensibles aux anévrismes et les caillots. Lorsque les artères coronaires, qui alimentent le muscle cardiaque, sont ouverts, ils sont capables de nourrir le cœur de l'oxygène et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. Nettoyer les vaisseaux sanguins sont des vaisseaux sanguins sains, qui sont en mesure de réparer n'importe quel outpouchings ou anévrismes, avant ils ont grandi suffisante pour causer des dommages.
Selon la clinique Mayo aux États-Unis :
cesser de fumer peut augmenter HDL autant que 10 pour cent.
pour les personnes en surpoids et obèses, perdre 6 kilos de graisse peut augmenter les HDL par autant que 1 mg/dL.
L'exercice aérobie est une autre façon d'augmenter le HDL. Trente minutes par jour, cinq jours par semaine, de se déplacer assez rapidement accélérer votre pouls et la respiration peut augmenter votre HDL autant que 5 pour cent en deux mois.
natation,
en cours d'exécution,
faire du vélo,
jouer au tennis, et
danse carrée
sont tous de bons exemples d'exercices aérobiques.
Acides gras oméga-3, trouvés dans les noix, soja, algues et autres aliments peuvent également aider à augmenter votre taux de HDL. Une exigence quotidienne pour les acides gras oméga-3 n'a pas encore été établie.
Les gras insaturés dans l'alimentation peuvent également aider à augmenter les niveaux de HDL. Acides gras polyinsaturés sont ceux qui deviennent liquides à température ambiante. Huile d'olive, d'arachide et le canola sont de bons exemples. Une saine alimentation devrait être composée de pas plus de 44 à 78 grammes de gras par jour.