Le sucre est très addictif pour plusieurs raisons... et c'est vrai, que trop de sucre est mauvais pour votre santé. Voici quelques raisons pourquoi vous devriez réduire la quantité de sucre dans votre alimentation.
Si votre alimentation est riche en sucre, vos problèmes peuvent inclure :
migraines,
dépression,
taux de triglycérides élevé,
faible taux de bon cholestérol,
mauvaise vue,
cardiopathie,
goutte,
arthrite,
ostéoporose,
sclérose en plaques et
Diabète de type 2.
Lorsque vous mangez un aliment contenant des quantités élevées de sucre, il augmente vos niveaux de sérotonine. Cela vous donne une sensation euphorique pendant une courte période... mais il se calme rapidement. Alors vous vous sentez fatigué, léthargique et fatigué : il se sent comme vous avez « écrasé ». Le sentiment d'euphorie can dernières minutes ou heures, donc il n'y a aucun moyen de prédire quand elle se calmer.
Avoir une dent sucrée suscite des envies de sucre et conduit à la toxicomanie, de la même manière comme cigarettes et l'alcool font. Le plus de sucre que vous mangez, plus la tolérance devient, donc vous mangez plus pour atteindre le même super sensation vous expérimenté dans un premier temps.
Une personne moyenne aux Etats-Unis consomme environ 132 livres de sucre par an. Ce chiffre est en baisse de 150 livres en 1999, ce qui est positif mais il reste à la baisse plus bas pour faire une différence significative. En 1700, le chiffre était de seulement 4 livres.
Plus de la moitié du sucre vient de boissons pour sportifs, boissons aux fruits et boissons gazeuses. Le reste provient de bonbons, lait aromatisé, gâteaux, biscuits, céréales et glaces, sans oublier de mentionner les sauces telles que la tomate et teriyaki. Les fabricants d'aliments sais sucre crée une dépendance et il ajoute saveur... c'est pourquoi ils ajoutent à nombreux aliments.
L'apport journalier recommandé de sucre est de 7 % de votre apport calorique quotidien. Cela équivaut à 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes. Cependant, ce chiffre est si facile d'ignorer quand un soda standard contient 8 à 10 cuillères à café. Des milliers de personnes boivent plus que l'on puisse par jour en moyenne.
Ces cinq symptômes vous dira si vous êtes vraiment accro au sucre :
vous envie de sucre même lorsque vous êtes plein ?
vous sentez-vous coupable après avoir quelque chose d'élevé en sucre mais peu de temps après vous le faire encore ?
avez vous essayé de rogner sur le sucre de nombreuses fois... mais a échoué à chaque fois ?
créer des excuses pour expliquer pourquoi vous trichez ?
pouvez-vous vous dire que vous ne pouvez pas quitter parce que vous avez d'autres problèmes de santé majeurs tels que le diabète de Type 2 ou de l'obésité, qui vous submergent complètement ?
Si votre réponse à la plupart ou la totalité de ces questions est oui, alors vous avez une dépendance au sucre sérieux et vous devez « guérir ». Pour ce faire, vous devez tout d'abord parler à votre médecin. Il y a des processus qui aideront vous réduisez votre consommation de sucre en permanence, autant vous faire une idée de suivre les étapes. C'est un voyage qui vaut bien la peine !