La graisse abdominale ou graisse du ventre n'est pas quelque chose qui semble juste un matin quand vous vous réveillez. Il peut prendre des semaines ou des mois à apparaître dans une quantité importante. Un type spécifique de la graisse du ventre, appelée graisse viscérale ou intra-abdominale, est responsable de la résistance à l'insuline la base cause de diabète de Type 2.
Alors, comment « pousser » votre graisse du ventre ?
Le mythe est que si vous mangez trop, vous accumulerez la graisse du ventre. Ce n'est pas toujours le cas. C'est quoi et comment vous mangez vos aliments. La graisse du ventre est les glucides que vous consommez ainsi que les aliments gras. Il existe trois façons principales pour accumuler la graisse du ventre :
avoir une alimentation déséquilibrée,
exercice insuffisant, et
manger trop d'aliments.
Il est assez fréquent de manger trop d'aliments. Si vous êtes à manger dans un restaurant, vous commandez souvent plus de nourriture que vous penseriez même de manger à la maison... parce que vous n'avez pas à préparer. C'est aussi une occasion d'avoir quelque chose que vous ne mangerez pas habituellement. D'où le désir d'avoir une grande assiette de nourriture.
La période des fêtes est un autre temps, les gens ont tendance à manger beaucoup trop. Noël est un cas classique car il n'est pas une seule journée. C'est quelques jours ou semaines tout au long de décembre. Vous assistez à une ou plusieurs réunions de famille, parties et fonctions de travail où il y a généralement autant de nourriture vous pourriez manger pendant des jours.
Une grande partie des aliments consommés durant ces moments-là n'est pas saine ! Ils sont généralement de gros repas pleins de glucides et de graisses, conçus pour augmenter les sens... Si vous venez avec vos yeux comme vos papilles.
Que vous soyez cuisiner à la maison ou manger à l'extérieur, vous devez être conscient de ce qui est dans vos aliments. Lorsque vous effectuez des achats toujours prendre une liste. Lire les étiquettes et rechercher les solutions de rechange plus saines pour tous les produits. Acheter des fruits et légumes frais et d'éviter autant que possible les aliments transformés.
La façon la plus simple pour maintenir votre poids vers le bas est ne pas de manger de la nourriture riche en calories... c'est plus facile que de brûler les calories non désirées.
Si vous mangez beaucoup de malbouffe, il montre sur votre ventre. Traversez de McDonald pour le petit déjeuner, puis avoir un hamburger pour déjeuner. Manger un steak gros, gras et pommes de terre sautées pour le dîner, suivi d'un grand morceau de pavlova. Si vous faites cela régulièrement, votre tour de taille se développera certainement.
Mode de vie s'ajoute également à la graisse du ventre. Aujourd'hui la plupart des gens conduisent des voitures, s'asseoir à l'ordinateur toute la journée, puis allez maison et watch TV. Il n'y a aucun besoin évident d'exercer... donc, les aliments consommés n'est pas brûlé, et « la graisse du ventre » continue de croître.
Si vous ne choisissez pas délibérément d'exercer sur une base régulière, votre métabolisme ne sera pas aussi vite, et les calories seront simplement rester là. Vous devez brûler plus que vous consommez, si vous êtes de toute chance d'éviter la graisse du ventre.
Graisse abdominale n'est pas saine. Faire tout votre possible pour l'éviter : vous aurez une vie beaucoup plus saine et éviter le diabète de Type 2 en voie de développement.