Si vous menez une vie sédentaire, vous êtes dans une catégorie de risque plus élevée de contracter le diabète de Type 2 et de plusieurs autres maladies graves. La société a beaucoup changé et, ainsi, plus de gens dépenser une grande quantité de temps assis.
Vous êtes assis à votre bureau au travail. Vous êtes assis devant un ordinateur au travail ou à domicile. Vous êtes assis devant la télé ou en jouant des jeux informatiques. Vous vous asseyez et parlez sur un téléphone. La liste est longue. Les enfants passent plus de temps à l'intérieur de la joue sur ordinateurs et faites d'autres activités sédentaires au lieu de jouer à l'extérieur, comme ils le faisaient il y a quelques années.
L'Université de Leicester a trouvé si vous avez réduit votre temps-séance de 90 minutes par jour, ce qui serait suffisant pour améliorer considérablement votre santé. En dehors de cela, vous devez faire au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine. C'est seulement 30 minutes, cinq fois par semaine, qui n'est pas difficile à faire.
Il n'est pas seulement les diabète de Type 2 qui peuvent être provoqué par un mode de vie sédentaire. Cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux est également préoccupants, car y a des problèmes tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'obésité, un métabolisme lent et donc la liste est longue.
Il est également important de comprendre tout simplement parce que vous faites 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, il ne vous donne pas l'excuse pour s'asseoir et regarder la télévision pendant quatre heures tous les soirs. C'est une façon très pauvre de voir les choses. Il faut rompre avec cette habitude de séance.
Se lever au cours de chaque spot TV et se promener ou faire quelques exercices. C'est un bon début pour prévenir beaucoup de problèmes de se produire. Prenez l'habitude régulière. Trouver quelques exercices simples et chaque fois que les annonces apparaissent sur la TV, descendez vers le haut ce canapé confortable et l'exercice. Peut-être faire un différent lors de chaque pause annonce pour éviter de s'ennuyer ?
Une vaste étude australienne de 63 000 hommes de 45 à 65 ans a montré à ceux qui ont siégé pendant moins de quatre heures que par jour réduit le risque de contracter des problèmes médicaux y compris :
Diabète de type 2,
cancer,
hypertension artérielle, et
cardiopathie,
par rapport aux hommes qui ont siégé pendant plus de quatre heures par jour. Plus ils étaient assis, plus le risque. Si ça s'est passé plus de huit heures par jour, le risque a augmenté de façon exponentielle.
Ces statistiques étaient vraies, malgré le poids, taille, quantité d'activité physique, revenu, âge et l'éducation étant pris en compte dans l'équation. Une seule question était incertaine, et c'était la question de savoir si trop assis a conduit à des maladies chroniques ou si l'inverse était vrai... un peu comme l'histoire de la poule et le œuf.
Autres chiffres indiquent aux gens de dépenser plus de quatre heures par jour devant la télévision ont augmenté leur taux de mortalité de 50 % et un risque accru de 125 % de contracter des crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux.
Le résultat est très simple. Levez-vous et exercer ! Marcher, courir, faire du jogging, faire n'importe quel type d'exercice, autant et aussi souvent que vous le pouvez, pour éviter toute souffrant de la maladie à un jeune âge, ou vous mettre dans une catégorie de risque plus élevée.