Lorsque vous souffrez de diabète, gérer votre alimentation peut être profonde. Gérer votre alimentation lorsque vous êtes diabétique et manger de la maison, c'est encore plus difficile. Lorsque les restaurants et les Fast-Food sont les seules options, comment vous connaissez quoi choisir ? Certainement manger rien n'est pas une option, car c'est dangereux pour les diabétiques. Mais quel est le meilleur choix avec des options limitées ? Voici quelques conseils à suivre lorsque vous mangez dehors sur un regime DIABETIQUE :
1. Demandez à ce que. Chaque fois que vous êtes obligé de manger dans un menu qui vous n'êtes pas familier avec, demandez-vous quel est le vrai contenu de la nourriture. Examiner quels sont les hydrates de carbone : ils sont complexes, ils contiennent toute la fibre et si oui dans quelle mesure ? Fruits et légumes sont le meilleur type de glucides, mais vous n'avez pas besoin d'inclure des grains entiers pour leur valeur nutritionnelle unique. Ensuite, quel type de graisse est dans la nourriture que vous cherchez à ? Quelles huiles ont été utilisés pour cuisiner cet aliment, et combien a été utilisé ? Certaines huiles ont un effet calorique plus élevé, tandis que d'autres sont plus traités et peuvent être absorbés plus rapidement dans votre système. Enfin, demandez quel type de protéine est impliquée dans ce que vous mangez. Vous voulez manger des viandes maigres et si manger végétarien, pensez que les haricots, légumineuses et ainsi de suite ne sont pas des protéines complètes dans et d'eux-mêmes. Alimentation dissociée devient très importante lorsque vous mangez végétarien pour s'assurer que vous obtenez les droite des acides aminés, c'est-à-dire les blocs de construction des protéines. Manger des légumineuses à grains, noix ou graines, céréales avec les légumineuses ou les produits laitiers et les noix et graines légumineuses.
2. Demandez quand. La fréquence de manger est un élément essentiel pour manger avec le diabète. Lorsque vous mangez dehors, il devient plus difficile, surtout si vous gérez votre diabète à l'insuline. Tout d'abord, ne pas prendre votre insuline à la maison et ensuite aller à un restaurant - vous ne pouvez pas contrôler les retards dans vos aliments livraison quand vous êtes dehors, afin de prendre vos médicaments avec vous. Deuxièmement, examiner des portions avec la fréquence de vos repas. Essayez d'éviter de manger beaucoup trop en une seule fois et au contraire prendre de la nourriture maison avec vous lorsque cela est approprié. Vous souvent pas sais pas vraiment comment le repas que vous commandez est grande que lorsqu'il est en face de vous, alors soyez prêt à poser pour un sac toutou à ne pas provoquer votre taux de glucose sanguin détraqué.
3. Demandez à qui. Celui qui est la nourriture que vous mangez, c'est-à-dire quel type de cuisine, c'est le cas, peut présenter certains défis pour vous si vous êtes diabétique. Par exemple, cuisine italienne implique souvent des pâtes alimentaires, sauce et pain occasionnellement gratuit. Toujours opter pour les pâtes de grains entiers, limitez votre consommation de pain à une portion et essayez de sauces d'ordre qui sont libres de l'engraissement des choses comme les produits laitiers, ou du bacon. Avec une cuisine tex-mex, il est souvent livré avec fromage ou la crème sure, alors soyez prudent combien vous consommez. De plus, ces plats savoureuses peut souvent être frits, alors assurez-vous que vous êtes au courant de comment ils ont été préparés. Cuisine asiatique est beaucoup plus populaire de nos jours, mais hélas cette cuisine a deviennent plus occidentalisée. All-you-can-eat-buffets est fréquentes et de plus en plus de choses sont en profondes frit. De plus, ces délicieuses sauces asiatiques contiennent souvent des tonnes de sucres cachés.
Le résultat est tout simplement de réfléchir avant de manger. Heureusement, le restaurant est toujours une option - juste obtenir renseignés sur ce que vous allez ingérer, quand vous allez faire et où certains des calories cachées pourraient provenir. On ne sait jamais, vous pourriez aider des amis avec vos connaissances retrouvée !