Les personnes qui ont été diagnostiqués atteints de diabète de Type 2 sont automatiquement à un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. Il est donc important de maintenir un cœur en bonne santé ainsi que de bons taux de glycémie. En plus de l'exercice, le meilleur moyen pour vous de prendre soin de votre coeur est de manger des aliments qui favorisent la bonne santé cardiovasculaire. Quels aliments sont les meilleurs pour faire cela ? Voici une liste...
1. Patates douces. Vous n'avez pas totalement abandonner pommes de terre si vous pouvez passer à la patate douce. Leur contribution au bon coeur ? Lycopène, fibre, beaucoup de vitamines et de la capacité de bon goût sans dopage votre sucre dans le sang.
2. Les carottes. Leur teneur extrêmement élevée en fibres leur confère la capacité de lutte contre le cholestérol. Ils tombent aussi dans le groupe légume non féculent, ce qui signifie qu'ils sont plus faibles en glucides que beaucoup d'autres aliments.
3. Oranges. Chargé avec utile vitamine C et A, ils contiennent également deux éléments très importants : potassium et l'hespéridine antioxydant. Les deux aident à contrôler la pression artérielle. Besoin d'une incitation plus ? Que diriez-vous du fait ils améliorent le fonctionnement des vaisseaux sanguins et lutter contre le cholestérol à l'aide de pectine.
4. Cerises. Cerises sont chargés avec un puissant antioxydant appelé anthocyane qui aide à protéger vos vaisseaux sanguins.
5. Le saumon. Bien que les autres poissons riches oméga-3 tels que les sardines, le touladi et le maquereau sont trop bons pour vous, rien ne vaut le saumon frais. En plus de réduire votre tension artérielle, cela fonctionne également pour réduire l'inflammation au sein de votre cœur.
6. Noix de Grenoble. La plupart des bicoins sont bons pour vous, mais la noix montrer la voie en étant sain pour le cœur. Pourquoi ? Car non seulement elles contiennent des acides gras oméga-3, mais ils contiennent également des fibres et graisses mono-insaturées. Outre abaissant la pression artérielle, ils réduisent aussi l'inflammation s'installer dans vos artères.
7. Gruau. Besoin de quelque chose à jeter vos noix ? Farine d'avoine est la réponse parfaite. Farine d'avoine est plein à craquer avec la fibre et fait un excellent travail à abaisser le taux de cholestérol.
8. Huile d'olive. Pas même huile d'olive peut correspondre aux propriétés de cette huile. Extra vierge signifie qu'il s'agissait de la première huile extraite pendant le pressage des olives. Cela le rend plus propre et plus sain. Une autre raison, l'huile d'olive extra vierge est si spécial, c'est qu'il regorge d'antioxydants.
9. Cayenne piment. Ne comptez pas sur cette épice juste parce que vous n'êtes pas dans les aliments épicés. Il suffit d'une petite quantité de cette épice de donner votre cœur un grand coup de pouce d'une bonne santé.
10. Lin. Graine de lin ne reçoit pas sa juste part d'attention, mais, autant que d'être sain pour le cœur, il fait un excellent travail. Graines de lin contiennent des acides gras oméga-3, piles de fibre et photochimie appelé lignanes, qui bénéficient également de votre cœur.